शिटेक और पालक के साथ जौ
शिटेक और पालक के साथ जौ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 168 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शिटेक और पालक के साथ जौ, जौ "रिसोट्टो के साथ" Asparagus और Shiitakes, तथा बेकन और शिटेक के साथ मटर शूट और पालक सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, मेंहदी और लहसुन डालें; 3 मिनट के लिए या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
मशरूम जोड़ें; 6 मिनट के लिए या निविदा तक भूनें । जौ, 1/3 कप पानी, और व्यंजन में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट तक या जौ के नरम होने तक उबालें ।
पालक, पनीर और काली मिर्च जोड़ें; 3 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।