शियाटेक-टेरीयाकी शीशे का आवरण के साथ भरवां चिकन स्तन
टेरीयाकी ग्लेज़ के साथ शियाटेक-स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और डेयरी मुक्त जापानी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 175 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । शीटकेक मशरूम कैप, शेरी, संतरे का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सेब भरवां चिकन स्तन डब्ल्यू/ मीठा सेब शीशा लगाना, शिटेक मशरूम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा ग्रील्ड स्टफ्ड फ्लैंक स्टेक स्कैलियन, अदरक और टेरीयाकी ग्लेज़ के साथ.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
मशरूम, कीमा बनाया हुआ हरा प्याज, और अदरक जोड़ें; 3 मिनट भूनें। एक छोटे कटोरे में चम्मच, और 1 बड़ा चम्मच टेरीयाकी सॉस में हलचल करें । एक तरफ सेट करें ।
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में मशरूम मिश्रण के 1 1/2 बड़े चम्मच के बारे में सामान ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट भूनें ।
चिकन को कड़ाही से निकालें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
कड़ाही में 2 बड़े चम्मच टेरीयाकी सॉस, संतरे का छिलका, संतरे का रस, शेरी और शहद डालें और उबाल लें । 2 मिनट तक या 1/4 कप तक कम होने तक पकाएं । चिकन पर चम्मच नारंगी शीशा लगाना, और यदि वांछित हो, तो कटा हुआ हरा प्याज के साथ गार्निश करें ।