शतावरी, मटर और चीनी के साथ इज़राइली कूसकूस

शतावरी, मटर और चीनी के साथ इज़राइली कूसकूस
शतावरी, मटर, और चीनी स्नैप के साथ इज़राइली कूसकूस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 276 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पतले शतावरी भाले, चीनी स्नैप मटर, लहसुन लौंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी, मटर और चीनी के साथ इज़राइली कूसकूस, चिकन और मटर के साथ इजरायल कूसकूस, तथा मटर और बेकन के साथ इज़राइली कूसकूस.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल, नींबू का रस,1 लहसुन लौंग और नींबू का छिलका फेंट लें;ड्रेसिंग को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम गर्मी पर भारी मध्यम सॉस पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
कूसकूस डालें, नमक छिड़कें और तलेंजब तक अधिकांश कूसकूस सुनहरा भूरा न हो जाए,लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
नमकनमक
4
1 3/4 कप शोरबा जोड़ें, गर्मी बढ़ाएं, और उबाल लें । कम करनागर्मी से मध्यम-कम, ढककर, और उबालनाजब तक तरल अवशोषित न हो जाए और कूसकूस हो जाए, लगभग 10 मिनट, और जोड़नाबहुत सूखा होने पर बड़े चम्मच से शोरबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
शोरबाशोरबा
5
इस बीच, शेष 1 चम्मच गरम करेंउच्च गर्मी पर भारी बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में तेल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शतावरी, चीनी स्नैप मटर, हरा जोड़ेंमटर, और शेष लहसुन लौंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
शतावरीशतावरी
7
छिड़कनमक और काली मिर्च के साथ; कुरकुरा-निविदा तक सौते,लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
8
सब्जियों को स्थानांतरित करेंबड़े कटोरे के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
सब्जियों के साथ कटोरे में कूसकूस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
बूंदा बांदी ड्रेसिंग ।
11
चिव्स जोड़ें औरपनीर; टॉस। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
1
शतावरी को ट्रिम करने के लिए, पकड़ो एक हाथ से डंठल के शीर्ष पर औरअपने दूसरे हाथ से डंठल के नीचे मोड़ो । डंठल अलग हो जाएगातु शीर्ष से लकड़ी का अंत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
1
कुछ चीनी स्नैप पीप पॉड के शीर्ष के साथ चलने वाली एक कठिन स्ट्रिंग है । इसे हटाने के लिए, पत्ती के अंत को स्नैप करेंऔर स्ट्रिंग खींचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी

सामग्री

5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए14 औंस पतला शतावरी भाले, छंटनी, तिरछे 3/4-इंच के टुकड़ों में (लगभग14 औंस पतला शतावरी भाले, छंटनी, तिरछे 3/4-इंच के टुकड़ों में (लगभग796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ, विभाजितलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ, विभाजित170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप इज़राइली कूसकूस1/3 कप इज़राइली कूसकूस2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर पनीरसूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर पनीर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा हरी मटर या जमे हुए, पिघले हुएताजा हरी मटर या जमे हुए, पिघले हुए5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस चीनी स्नैप मटर, छंटनी, तिरछे 1/2-इंच के टुकड़ों में (लगभगऔंस चीनी स्नैप मटर, छंटनी, तिरछे 1/2-इंच के टुकड़ों में (लगभग4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(या अधिक) सब्जी शोरबा(या अधिक) सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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