शरारत चिकन
शरारत चिकन के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 47 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में परमेसन चीज़, नमक, केपर्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो नींबू शरारत चिकन, टमाटर शरारत चिकन, तथा नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को 9 - बाय 13 इंच के पैन में सिंगल लेयर में रखें ।
400 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मांस सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में गुलाबी न हो जाए, 25 से 30 मिनट ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर 1 1/2-से 2-चौथाई पैन में, टमाटर और केपर्स को गर्म होने तक हिलाएं; गर्म रखें ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें और ऊपर से टमाटर का मिश्रण डालें ।
तुलसी और परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।