आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शरद ऋतु स्क्वैश सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 505 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। दुकान के लिए सिर और ठीक देश हैम, कुछ रिबन हबर्ड स्क्वैश, नमक, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्क्वैश काले शरद ऋतु सलाद, बटरनट स्क्वैश और क्विनोआ के साथ शरद ऋतु स्तरित सलाद, तथा मेपल भुना हुआ बटरनट स्क्वैश के साथ शरद ऋतु सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक मध्यम सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर अचार तरल गरम करें और हबर्ड स्क्वैश रिबन जोड़ें । निविदा तक सिमर, लगभग 5 मिनट । में ठंडा करने के लिए अलग सेट करेंतरल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हबर्ड स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
एक मध्यम आकार के रोस्टिंग पैन में, कबोचा स्क्वैश वेजेज को नमक, काली मिर्च और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ टॉस करें । निविदा तक भूनें, लगभग 15 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Kabocha स्क्वैश
जैतून का तेल
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
4
ड्रेसिंग के लिए, एक कटोरे में सिरका, शहद और कसा हुआ लहसुन को एक साथ मिलाएं और धीरे-धीरे 1/4 कप जैतून का तेल अच्छी तरह मिश्रित होने तक डालें ।
यहां, हमारी उंगलियां हमारे सबसे अच्छे उपकरण हैं । अपने हाथों को धो लें और कली को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दें और एक थाली में वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल
6
मसालेदार हबर्ड स्क्वैश, भुना हुआ कबोचा स्क्वैश, ब्लैंचेड डेलिक्टा स्क्वैश और तरबूज मूली के स्लाइस पर परत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तरबूज मूली
Delicata स्क्वैश
हबर्ड स्क्वैश
Kabocha स्क्वैश
7
ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी करें, फिर नाजुक स्क्वैश स्लाइस को तोड़े बिना ड्रेसिंग को वितरित करने के लिए सलाद के माध्यम से अपनी उंगलियों को धीरे से चलाएं । शीर्ष पर हैम के कुछ स्लाइस फीता करें और टोस्टेड कद्दू के बीज और सीताफल को बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीज
सिलेंट्रो
स्क्वैश
हाम
8
सीमस मुलेन द्वारा सीमस मुलेन के हीरो फूड से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2012 एंड्रयूज मैकमिल प्रकाशन