शलोट और बीट स्वाद के साथ मसालेदार बतख स्तन

शलोट और बीट स्वाद के साथ मसालेदार बतख स्तन
शलोट और बीट स्वाद के साथ मसालेदार बतख स्तन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 371 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए ओसो, पिसा हुआ धनिया, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो अनानास स्वाद के साथ रम-मसालेदार चिकन स्तन, भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद बीट के साग और अरुगुला के ऊपर, तथा बतख तारेको (नेपाली मसालों में मसालेदार खस्ता गहरे तले हुए बतख) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बतख तैयार करने के लिए, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 9 अवयवों को मिलाएं । सील और चिल 2 घंटे; कभी-कभी बैग को चालू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
बैग से बतख स्तन आधा निकालें । रिजर्व अचार; मेंहदी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
मारिनडेमारिनडे
रोज़मेरीरोज़मेरी
3
स्वाद तैयार करने के लिए, बीट पर जड़ और 1 इंच का तना छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
बीटबीट
4
एक मध्यम सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल ले आओ; कवर, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
नाली और ठंडा । चुकंदर की जड़ों को ट्रिम करें; खाल को रगड़ें । मोटे तौर पर बीट काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज़ डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
9
प्याज जोड़ें; 5 मिनट भूनें । आरक्षित अचार और शराब में हिलाओ; 1 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
प्याजप्याज
शराबशराब
10
शोरबा जोड़ें; 6 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
11
गर्मी से निकालें । बीट्स, अजमोद, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
बीटबीट
नमकनमक
12
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ बतख छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पूरे बतखपूरे बतख
नमकनमक
13
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ा नॉनस्टिक ग्रिल पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
14
बतख जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
15
स्वाद के साथ परोसें; यदि वांछित हो, तो मेंहदी की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
स्वादस्वाद

सामग्री

3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।4 बड़े चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चिओगिया या कोई भी संयोजन4 बड़े चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चिओगिया या कोई भी संयोजन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर बतख स्तन आधा, पिघला हुआ और चमड़ीकमजोर बतख स्तन आधा, पिघला हुआ और चमड़ी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज12 चम्मच लहसुन पाउडरकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका4मेंहदी की टहनीमेंहदी की टहनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शैलोट्स, छील और चौथाई (लगभग 15)शैलोट्स, छील और चौथाई (लगभग 15)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ओसो या अन्य मीठा प्याजकटा हुआ ओसो या अन्य मीठा प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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