शलोट और बीट स्वाद के साथ मसालेदार बतख स्तन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 371 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए ओसो, पिसा हुआ धनिया, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो अनानास स्वाद के साथ रम-मसालेदार चिकन स्तन, भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद बीट के साग और अरुगुला के ऊपर, तथा बतख तारेको (नेपाली मसालों में मसालेदार खस्ता गहरे तले हुए बतख) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बतख तैयार करने के लिए, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 9 अवयवों को मिलाएं । सील और चिल 2 घंटे; कभी-कभी बैग को चालू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
बैग से बतख स्तन आधा निकालें । रिजर्व अचार; मेंहदी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तन
मारिनडे
रोज़मेरी
3
स्वाद तैयार करने के लिए, बीट पर जड़ और 1 इंच का तना छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वाद
बीट
4
एक मध्यम सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल ले आओ; कवर, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
नाली और ठंडा । चुकंदर की जड़ों को ट्रिम करें; खाल को रगड़ें । मोटे तौर पर बीट काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
सूखी मसाला रगड़
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
प्याज़ डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
9
प्याज जोड़ें; 5 मिनट भूनें । आरक्षित अचार और शराब में हिलाओ; 1 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
प्याज
शराब
10
शोरबा जोड़ें; 6 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
11
गर्मी से निकालें । बीट्स, अजमोद, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
काली मिर्च
बीट
नमक
12
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ बतख छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
पूरे बतख
नमक
13
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ा नॉनस्टिक ग्रिल पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
14
बतख जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतख
15
स्वाद के साथ परोसें; यदि वांछित हो, तो मेंहदी की टहनी से गार्निश करें ।