सिकी अदरक चिकन

सिकी अदरक चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पके हुए अदरक चिकन को आजमाएं । के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 406 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 35 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वॉटरक्रेस, ककड़ी, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो नींबू अदरक सिकी चिकन, अदरक शोरबा में बोक चोय के साथ पका हुआ चिकन, तथा अदरक-सोया पोच्ड ब्लैक कॉड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को एक मध्यम बर्तन में डालें जिसमें ढकने के लिए पर्याप्त पानी हो; 1 बड़ा चम्मच नमक डालें । मध्यम आँच पर हल्का उबाल लें और चिकन को छूने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ । इस बीच, नमकीन बर्फ के पानी का एक कटोरा तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
चिकन को सूखा और खाना पकाने को रोकने के लिए लगभग 30 सेकंड के लिए बर्फ के पानी में डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
फिर से नाली। अदरक और प्याज़ को एक छोटे कटोरे में पीस लें । 3 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल, तिल का तेल और 1/4 चम्मच प्रत्येक चीनी और नमक में हिलाओ । एक बड़े कटोरे में खीरे और मूली को चिली सॉस, 3/4 चम्मच नमक, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल और बचा हुआ 1/4 चम्मच चीनी के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
जोड़ें watercress और टॉस. प्लेटों के बीच सलाद को विभाजित करें । चिकन को स्लाइस करें और प्लेटों में जोड़ें, फिर अदरक मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
5
नीबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
6
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

11 पौंड तोरी,एशियाई चिली सॉस (जैसे संबल ओलेक)एशियाई चिली सॉस (जैसे संबल ओलेक)1अंग्रेजी खीरा, लंबाई में आधा, बीज वाला और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, लंबाई में आधा, बीज वाला और पतला कटा हुआ12 इंच का टुकड़ा अदरक, छिलका2 इंच का टुकड़ा अदरक, छिलका1चूने का रसचूने का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक4(सर्दी)1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1गुच्छामूली, पतले कटा हुआ, या 1 छोटा डाइकॉन मूली, छीलकर माचिस की तीलियों में काट लेंमूली, पतले कटा हुआ, या 1 छोटा डाइकॉन मूली, छीलकर माचिस की तीलियों में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1बड़ेप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1गुच्छाwatercress, छंटनी कीwatercress, छंटनी की
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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