आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और छोले मोरक्कन स्टू को आज़माएं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 299 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में दही, डिब्बाबंद टमाटर, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू, बटरनट स्क्वैश, चना और मसूर मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ 3 - से 4-चौथाई डच ओवन या भारी तले वाले सॉस पैन में मक्खन और जैतून का तेल गरम करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो प्याज, लहसुन, जीरा, और दालचीनी डालें, और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मसाले सुगंधित न हों और प्याज नरम और पारभासी न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
बेहद पतला कागज
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
वियतनामी दालचीनी चिप्स
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
स्क्वैश और आलू डालें, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें, कोट करने के लिए हिलाएं, और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
कतरन चाकू
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
3
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शोरबा, छोले, टमाटर और उनके रस, और केसर जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें और फिर आँच को कम कर दें । कवर और उबाल जब तक स्क्वैश कांटा निविदा है, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
केसर
कतरन चाकू
1-1/2 कप चिकन शोरबा
4
गर्मी से निकालें और संरक्षित नींबू और जैतून में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबू
मकई की रोटी का घोल
5
से अधिक की सेवा couscous के साथ garnished धनिया, बादाम, और दही.