स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू

स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और छोले मोरक्कन स्टू को आज़माएं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 299 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में दही, डिब्बाबंद टमाटर, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू, बटरनट स्क्वैश, चना और मसूर मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ 3 - से 4-चौथाई डच ओवन या भारी तले वाले सॉस पैन में मक्खन और जैतून का तेल गरम करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो प्याज, लहसुन, जीरा, और दालचीनी डालें, और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मसाले सुगंधित न हों और प्याज नरम और पारभासी न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
स्क्वैश और आलू डालें, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें, कोट करने के लिए हिलाएं, और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
कतरन चाकूकतरन चाकू
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शोरबा, छोले, टमाटर और उनके रस, और केसर जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें और फिर आँच को कम कर दें । कवर और उबाल जब तक स्क्वैश कांटा निविदा है, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
केसरकेसर
कतरन चाकूकतरन चाकू
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
गर्मी से निकालें और संरक्षित नींबू और जैतून में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
5
से अधिक की सेवा couscous के साथ garnished धनिया, बादाम, और दही.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।butternut स्क्वैश, बड़े पासाbutternut स्क्वैश, बड़े पासा3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर, रस के साथdiced टमाटर, रस के साथ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले, सूखा हुआपके हुए छोले, सूखा हुआ1छड़ी(3 इंच) दालचीनी(3 इंच) दालचीनी8झींगा और शिरायुक्तउबले हुए कूसकूस, परोसने के लिएउबले हुए कूसकूस, परोसने के लिए1छोड़ दोताजा सीताफल, मोटे तौर पर कटा हुआ, गार्निश के लिएताजा सीताफल, मोटे तौर पर कटा हुआ, गार्निश के लिए4मध्यम लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbrined हरे जैतून (सिफारिश: Cerignola)brined हरे जैतून (सिफारिश: Cerignola)8झींगा और शिरायुक्तसादा दही, गार्निश के लिएसादा दही, गार्निश के लिए1संरक्षित नींबू, बारीक कटा हुआसंरक्षित नींबू, बारीक कटा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू, बड़ा पासालाल आलू, बड़ा पासा1चुटकीचुटकी केसर के धागे, वैकल्पिकचुटकी केसर के धागे, वैकल्पिक8झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च8झींगा और शिरायुक्तToasted slivered बादाम, गार्निश के लिएToasted slivered बादाम, गार्निश के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा1( बैंगन)पीला प्याज, छोटा पासापीला प्याज, छोटा पासा
कठिनाईकठिन
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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