संतरे और परमेसन रेसिपी के साथ ब्रेज़्ड ब्रोकली
संतरे और परमेसन रेसिपी के साथ ब्रेज़्ड ब्रोकली एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 175 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 302 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं संतरे और मेंहदी की रेसिपी के साथ पैन ब्रेज़्ड गाजर, रेनबो ब्रोकली परमेसन रेसिपी, तथा मसालेदार ब्रेडक्रंब और परमेसन रेसिपी के साथ ओवन रोस्टेड ब्रोकली.
सामग्री
2(सर्दी)![toasted कटा हुआ बादाम]()
toasted कटा हुआ बादाम01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सिर![ब्रोकोली, फ्लोरेट्स और डंठल छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती]()
ब्रोकोली, फ्लोरेट्स और डंठल छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ]()
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![ठीक अनाज समुद्री नमक]()
ठीक अनाज समुद्री नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![60 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस]()
60 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![Parmigiano-Reggiano छीलन]()
Parmigiano-Reggiano छीलन01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
toasted कटा हुआ बादाम01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सिर
ब्रोकोली, फ्लोरेट्स और डंठल छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
ठीक अनाज समुद्री नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
60 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कटा हुआ ताजा अजवायन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
Parmigiano-Reggiano छीलन01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचकठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर74
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