स्नैप मटर और तुलसी के साथ मीठे और खट्टे हलचल-तले हुए बैंगन को आगे बढ़ाएं
स्नैप मटर और तुलसी के साथ मेक-फॉरवर्ड मीठा और खट्टा हलचल-तला हुआ बैंगन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.66 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 480 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, शहद, राइस वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन राइस पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फिश सॉस और तुलसी के साथ स्टिर-फ्राइड स्नैप मटर और मशरूम, चिकन के साथ तली हुई चीनी स्नैप मटर हिलाओ, तथा स्नैप मटर और ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ.
निर्देश
1
बड़े चुटकी नमक के साथ पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं, फिर ठंडा होने दें और एयरटाइट कंटेनर में पैक करें । इस बीच, छोटे सॉस पॉट में सिरका, सोया और शहद मिलाएं । उबालने के लिए लाओ, फिर मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि आधा, लगभग 10 मिनट तक कम न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
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1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
झिलमिलाहट तक मध्यम-हाइट गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें, फिर बैंगन जोड़ें, 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी और चार, 10 से 12 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा पालक का 1 बैग1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
चीनी-स्नैप मटर डालें और चमकीले हरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चीनी स्नैप मटर]()
चीनी स्नैप मटर![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
चीनी स्नैप मटर
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस4
कम सॉस में डालो और मध्यम गर्मी पर टॉस करें जब तक कि सब्जियां अच्छी तरह से लेपित न हों, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)5
एयरटाइट कंटेनर में चावल के ऊपर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)6
कमरे के तापमान को ठंडा होने दें, तुलसी में हिलाएं, फिर खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । गरम करने के लिए नम कागज़ के तौलिये से ढका हुआ ठंडा या माइक्रोवेव खाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँउपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![तुलसी के ताजे पत्ते फटे]()
तुलसी के ताजे पत्ते फटे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लाल, भूरा या सफेद चावल]()
लाल, भूरा या सफेद चावल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2![जापानी बैंगन, या 1 बड़ा बैंगन, 1 इंच के आधे-चाँद में कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ)]()
जापानी बैंगन, या 1 बड़ा बैंगन, 1 इंच के आधे-चाँद में कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ)2(सर्दी)![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सफेद या चावल शराब सिरका]()
सफेद या चावल शराब सिरका3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चीनी-स्नैप या बर्फ मटर, छंटनी समाप्त होता है]()
चीनी-स्नैप या बर्फ मटर, छंटनी समाप्त होता है1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
तुलसी के ताजे पत्ते फटे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लाल, भूरा या सफेद चावल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2
जापानी बैंगन, या 1 बड़ा बैंगन, 1 इंच के आधे-चाँद में कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ)2(सर्दी)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सफेद या चावल शराब सिरका3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चीनी-स्नैप या बर्फ मटर, छंटनी समाप्त होता है1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजितकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर30
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