स्पेनिश फ्रिटाटा
स्पेनिश फ्रिटाटा सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 448 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, अंडे, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्पेनिश टॉर्टिला फ्रिटाटा, स्पेनिश आलू और अंडा फ्रिटाटा, तथा सॉसेज और पालक स्पेनिश फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम बर्तन में उबालने के लिए 1 1/2 क्वार्ट्स पानी लाएं ।
आलू और 1 चम्मच जोड़ें । नमक। कम गर्मी और उबाल लें जब तक कि आलू निविदा न हो लेकिन अलग न हो, 8 मिनट ।
ओवनप्रूफ हैंडल के साथ एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर गर्म तेल ।
प्याज डालें और नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, 2 मिनट तक पकाएँ ।
आलू और 1/2 चम्मच जोड़ें । नमक और पकाना, सरगर्मी, जब तक वे सिर्फ भूरे रंग के शुरू न हों, 6 से 8 मिनट ।
अंडे, हैम और अजमोद को एक साथ मिलाएं; काली मिर्च के साथ सीजन मिश्रण । सब्जियों को पैन में समान रूप से वितरित करें और अंडे के मिश्रण में डालें । मध्यम-कम गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी अंडे को ढीला करने के लिए पैन के किनारों के चारों ओर एक पतली स्पैटुला को खिसकाते हुए । शीर्ष, 7 मिनट को छोड़कर फ्रिटाटा सेट होने तक पकाना जारी रखें ।
पैन को ब्रॉयलर के नीचे रखें और ऊपर से सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
वेजेज में काटें और परोसें ।