सीप सॉस के साथ चीनी ब्रोकोली
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन साइड डिश? सीप सॉस के साथ चीनी ब्रोकोली कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 114 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह चीनी व्यंजन पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए नियमित ब्रोकोली, नमक, दानेदार चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीप सॉस के साथ चीनी ब्रोकोली (गाई लैन), ऑयस्टर सॉस के साथ गाई लैन (चीनी ब्रोकोली ) , तथा ऑयस्टर सॉस (चीनी ब्रोकोली)के साथ ब्लैंचेड गाई लैन.
निर्देश
यदि चीनी ब्रोकोली का उपयोग कर रहे हैं, तो डंठल के नीचे से 1/2 इंच ट्रिम करें; त्यागें । (व्यास में 1/2 इंच से अधिक डंठल लंबाई में आधा होना चाहिए । ) स्लाइस डंठल 2 1/2 एक्स 1/4-इंच की छड़ें में । (नियमित ब्रोकोली के साथ, बस फूलों का उपयोग करें । )
उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में 6 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
ब्रोकली के डंठल (या फूल) डालें; 2 मिनट ब्लांच करें ।
एक कोलंडर में निकालें और निकालें ।
बर्तन में पत्ते जोड़ें; 1 मिनट ब्लांच करें ।
एक कोलंडर में ब्रोकोली नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
अदरक जोड़ें; हलचल-तलना 15 सेकंड ।
ब्रोकोली जोड़ें, शेष 1/2 चम्मच नमक, सीप सॉस, और चीनी; हलचल-तलना 1 1/2 मिनट, या जब तक ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा है ।
गर्मी से निकालें; तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी ।