सिंपलीलो का ओवन-बेक्ड तिल चिकन

सिंपलीलो का ओवन-बेक्ड तिल चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सिंपलीलो के ओवन-बेक्ड तिल चिकन को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 426 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, गेहूं के रोगाणु, शेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ओवन बेक्ड तिल चिकन स्ट्रिप्स, ओवन तला हुआ तिल चिकन, तथा ओवन-फ्राइड तिल चिकन विंग्स.

निर्देश

1
एक कटोरे में सोया सॉस, शेरी, लहसुन, ब्राउन शुगर और अदरक को एक साथ फेंटें; एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
शेरीशेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
चिकन के टुकड़े जोड़ें, अचार के साथ कोट करें, अतिरिक्त हवा निचोड़ें, और बैग को सील करें । कम से कम 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
मारिनडेमारिनडे
3
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग रैक स्प्रे करें, और बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें, और अतिरिक्त हिलाएं । शेष अचार को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
5
एक अलग बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में गेहूं के रोगाणु, ब्रेड क्रम्ब्स, तिल, अजमोद, काली मिर्च और पेपरिका को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
तिल के बीजतिल के बीज
गेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
अजमोदअजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
6
चिकन को बैग में जोड़ें और ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ टुकड़ों को कोट करने के लिए हिलाएं; लेपित चिकन के टुकड़ों को तैयार बेकिंग रैक में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोटीरोटी
शेकशेक
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि हड्डी पर गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 1 घंटा । जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर, हड्डी को न छूते हुए, कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डीहड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन

सामग्री

2(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे अजमोदसूखे अजमोद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी शेरीसूखी शेरी2(सर्दी)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइतालवी अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्सइतालवी अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स11 पौंड तोरी,टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसंतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु1पूरे चिकन, टुकड़ों में कटौतीपूरे चिकन, टुकड़ों में कटौती
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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