सौंफ और टमाटर के साथ मेम्ने चॉप
सौंफ और टमाटर के साथ मेम्ने चॉप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.16 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 48g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 515 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटर बीन्स, लैंब चॉप्स, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो सौंफ के स्वाद के साथ मेमने चॉप, सौंफ़ सलाद के साथ शराब-मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप, तथा सौंफ-टमाटर-केपर सॉस में मेमने चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । सौंफ और टमाटर को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
बेकिंग शीट पर सब्जियों को फैलाएं, टमाटर कट-साइड अप के साथ । टमाटर के नरम होने तक भूनें और सौंफ सुनहरा होने तक, लगभग 30 मिनट, आधा पलट दें ।
इस बीच, बचे हुए 1 चम्मच जैतून के तेल में लहसुन को मध्यम आँच पर मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
बीन्स और 2 1/2 कप पानी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, तरल के गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ । यदि वांछित हो, तो अजवायन और परमेसन में हिलाओ ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ मेमने को सीज़न करें और तल पर चिह्नित होने तक, लगभग 4 मिनट तक ग्रिल करें । पलटें और स्पर्श करने के लिए दृढ़ होने तक पकाएं, मध्यम-दुर्लभ के लिए 4 से 5 मिनट और । बीन्स को प्लेटों के बीच विभाजित करें और भेड़ के बच्चे और भुना हुआ सब्जियों के साथ शीर्ष करें ।