सेब मक्खन-चोकर मफिन
ऐप्पल बटर-ब्रान मफिन आपके सुबह के भोजन के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 166 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 27 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब का मक्खन, शहद चोकर मफिन मिश्रण, दूध, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 22 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो मसालेदार सेब मक्खन चोकर मफिन, सेब दालचीनी चोकर मफिन / सुपर चोकर मफिन बैटर, तथा पोस्ट किशमिश चोकर सेब सॉस चोकर अनाज मफिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
पहले 5 अवयवों को मिलाएं, जब तक कि सूखी सामग्री सिक्त न हो जाए । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित मफिन पैन में चम्मच बल्लेबाज, तीन-चौथाई भरा हुआ ।
450 पर 10 से 12 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
नोट: स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि हम जो कैलोरी खाते हैं उसका आधा हिस्सा जटिल कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए-रोटी पसंद करने वालों के लिए अच्छी खबर है-और हमें रोजाना 25 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए । आप साबुत अनाज की ब्रेड या उच्च फाइबर अनाज से बनी ब्रेड खाकर अतिरिक्त फाइबर प्राप्त कर सकते हैं ।