सार्डिन क्रॉस्टिनी पर पालक पेस्टो सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 284 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में बेबी पालक, परमेसन, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मसाला के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 7 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो {द रेडक्स} सी व्हाट यू बीन मिसिंग-डिब्बाबंद चुन्नी : सिंपल चुन्नी टोस्ट, सार्डिन-सौंफ़ सॉस और पालक सलाद के साथ स्पेगेटी, तथा मटर पेस्टो क्रॉस्टिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े में पालक को भाप देंमध्यम गर्मी पर कवर पॉट जब तक निविदा और विल्ट न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
नाली। निचोड़नाअतिरिक्त पानी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
एक खाद्य में हस्तांतरणप्रोसेसर।
4
लहसुन, पेपरफ्लेक्स, नट्स, और परमेसन टोबोल जोड़ें । बारीक जमीन तक पल्स । मशीन चलाने के साथ, तेल जोड़ें । नींबू उत्तेजकता में हिलाओ। के साथ मौसमनमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
हंट्स® टमाटर सॉस
1 संतरा, छिलका
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
टोस्टेड ब्रेड के साथ सर्व करेंतेल के साथ सूखा और के साथ सबसे ऊपर हैसार्डिन और करंट । सेवा करने से पहले नींबू के साथ निचोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंट
नींबू के छिलके
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ