स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.42 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 47g प्रोटीन की, 14 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास मोती प्याज, बटन मशरूम, चिकन स्तन और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा घर का बना चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
जैतून के तेल स्प्रे के साथ 4 (8-औंस) रेकिन्स स्प्रे करें और एक तरफ सेट करें ।
चिकन स्तनों को एक मध्यम सॉस पैन में डालें, शोरबा जोड़ें (यह सिर्फ चिकन को कवर करना चाहिए), और एक उबाल लाएं । ढककर, आँच को बहुत कम कर दें, और चिकन को बहुत धीरे से तब तक पकाएँ जब तक कि स्पर्श करने के लिए दृढ़ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
शोरबा को सुरक्षित रखने वाले शोरबा से चिकन निकालें । जब ठंडा करने के लिए पर्याप्त है, तो चिकन को बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें या काट लें, हड्डियों को त्याग दें । (यदि कुछ टुकड़े अभी भी थोड़े गुलाबी हैं, तो झल्लाहट न करें, यह पाई में खाना बनाना समाप्त कर देता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
गाजर, मशरूम, अजवाइन, शलजम, स्वादानुसार नमक डालें और सब्जियों के हल्के भूरे होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
शलजम
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
(बड़ी ट्यूब)
7
प्याज़ डालें और लगभग 1 मिनट और पकाएँ । सब्जियों में आटा हिलाओ और 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
8
में डालना सुरक्षित चिकन शोरबा और whisk जब तक यह आता है, एक फोड़ा करने के लिए. आँच को थोड़ा कम करें और बिना ढके, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 से 6 मिनट तक उबालें । चिकन अजमोद, डिल, नींबू उत्तेजकता, और काली मिर्च में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
चांदी नॉनपैरिल्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
8 (अंडर-12) झींगा
डिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
कार्यक्षेत्र पर फाइलो आटा की परत 3 शीट, प्रत्येक परत के बीच जैतून का तेल स्प्रे के साथ छिड़काव । आखिरी परत पर, अधिक नमक और काली मिर्च, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रे
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
10
6 परतों को बनाने के लिए शीट को आधा, क्रॉसवर्ड और स्टैक में काटें ।
11
कैंची या एक पारिंग चाकू के साथ फाइलो से 4 राउंड काटें जो प्रत्येक रमेकिन के उद्घाटन में पूरी तरह से फिट हो । चिकन फिलिंग को रैमकिंस के बीच समान रूप से विभाजित करें और शीर्ष पर फाइलो राउंड रखें ।