सब्जी और चना रैगआउट
सब्जी और चना रैगआउट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 486 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.88 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च के गुच्छे, मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जी और चना रैगआउट, चीकू रैगआउट, तथा इलायची-दम किया हुआ चना और टमाटर रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टमाटर, छोले, प्याज और लहसुन को उबालें
मिक्स, ब्रोकली और लाल शिमला मिर्च
एक मध्यम बर्तन में नमक, अजवायन, काली मिर्च, काली मिर्च के गुच्छे और आधा कप पानी मिलाएं जब तक कि तरल आधा, लगभग 20 मिनट तक कम न हो जाए ।
आटिचोक, मटर और जैतून जोड़ें; 10 मिनट और पकाएं ।
खाना बनाते समय, चरवाहे की पाई के लिए फिलिंग बनाएं । यदि तुरंत नहीं खा रहे हैं, तो एक एयरटाइट कंटेनर में डालें और फ्रीज करें । अन्यथा, पेनी और तुलसी के साथ टॉस करें और परोसें ।
उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव; हलचल; माइक्रोवेव 2 मिनट अधिक ।
पेनी और तुलसी के साथ मिलाएं ।