सब्जी पास्ता को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 5 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 462 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेनी पास्ता, मशरूम, ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी के साथ पास्ता, ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता, तथा कोई पास्ता सब्जी लसग्ना नहीं.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
पास्ता डालें और पकाएं । पास्ता पर 6 से 8 मिनट बचे हैं, ब्रोकोली, मशरूम और हरी मिर्च में हलचल करें, और 6 से 8 मिनट और पकाएं, या पास्ता अल डेंटे होने तक; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
मशरूम
ब्रोकोली
पास्ता
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
प्याज और लहसुन को 1 से 2 मिनट तक भूनें । आटा और दूध में हिलाओ; 5 मिनट पकाएं, या जब तक मिश्रण चम्मच के पीछे कोट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
सभी उद्देश्य आटा
दूध
6
आँच से हटाएँ और स्वादानुसार 1/2 कप परमेसन चीज़, नमक और काली मिर्च मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
नमक और काली मिर्च
7
कुकिंग स्प्रे के साथ 9 बाय 13 इंच-बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
8
तैयार पैन में पास्ता, सब्जियां, दूध का मिश्रण और 4 बड़े चम्मच तुलसी मिलाएं । 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष, और शेष 1 बड़ा चम्मच तुलसी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
सब्जी
तुलसी
पास्ता
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
बेकिंग डिश को ओवन में रखें और 20 मिनट तक या ऊपर से क्रिस्पी होने तक बेक करें ।