समुद्री भोजन पॉट एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 59 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 650 कैलोरी. के लिए $ 10.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में मक्खन, वनस्पति तेल, शराब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इंस्टेंट पॉट वन-पॉट स्पेगेटी मीट सॉस के साथ, इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, तथा करी नारियल-समुद्री भोजन सूप (समुद्री भोजन रस).
निर्देश
1
क्लैम को ठंडे पानी के कटोरे में भिगोएँ, मछली को काटते समय उन्हें लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर खुले या फटे क्लैम को त्याग दें और बाकी को सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
पानी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
मछली को इंच के स्लाइस में काटें, और स्क्वीड को उसी चौड़ाई के छल्ले में भी काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप
मछली
3
मक्खन और तेल को एक बड़े बर्तन या पैन में ढक्कन के साथ पिघलाएं, फिर मछली और स्क्वीड में उच्च गर्मी टॉस करें और उन्हें तब तक हिलाएं जब तक कि वे अपारदर्शी न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
विद्रूप
मछली
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
पॉट
4
क्लैम और व्हाइट वाइन डालें, और ढक्कन पर जकड़ें, गर्मी पर बर्तन को हिलाएं, और इसे लगभग 3 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराब
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
ढक्कन उठाएं, भाप से बचें, और शेरी में डालें । फिर से कवर करें और एक और 3 मिनट के लिए छोड़ दें, हर बार फिर से मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी
6
यदि पसंद हो, तो कटा हुआ चिव्स के ऊपर छिड़ककर, बर्तन में समुद्री भोजन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
समुद्री भोजन
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें