हनी सरसों-चमकता हुआ चिकन
हनी सरसों-चमकता हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 61 ग्राम प्रोटीन, 32g वसा की, और कुल का 589 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.45 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, शहद, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हनी सरसों चमकता हुआ चिकन, हनी सरसों सोया ग्लेज़ेड चिकन विंग्स, तथा हनी सरसों प्रेट्ज़ेल मसालेदार शहद सरसों ड्रेसिंग के साथ क्रस्टेड चिकन सलाद.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में डालो ।
चिकन जोड़ें; सील बैग, और कभी-कभी मोड़, कम से कम 30 मिनट रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
. ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
बैग से चिकन निकालें; अचार को सुरक्षित रखना ।
मैरिनेड को 1-कप ग्लास के माप में डालें, और उच्च 1 मिनट पर या उबलने तक माइक्रोवेव करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध ब्रॉयलर पैन में चिकन की व्यवस्था करें ।
425 पर 35 मिनट के लिए या जब तक किया जाता है, दो बार अचार के साथ सेंकना ।
परोसने से पहले त्वचा को हटा दें ।