आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरी पिपियन सॉस में चिकन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 476 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 35 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन के साथ ग्रीन पिपियन तिल, लाल तिल के बीज की चटनी में चिकन: पिपियन रोजो डेल नॉर्ट, तथा पिपियन सॉस के साथ धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन के लिए: ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
ढीला करने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन की त्वचा के नीचे अपनी उंगलियों को स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
3
जैतून के तेल के साथ प्रत्येक स्तन को बूंदा बांदी करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें, नीचे और त्वचा के ऊपर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
4
चिकन को बेकिंग शीट पर या बेकिंग डिश में रखें और ओवन में तब तक भूनें जब तक कि चिकन पक न जाए, लगभग 35 मिनट । एक तरफ सेट करें और गर्म रखने के लिए पन्नी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
इस बीच, सॉस के लिए: गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक बड़ी, भारी कड़ाही गरम करें । कद्दू के बीज को टोस्ट करें, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि वे विस्तारित न हो जाएं और पॉप करना शुरू न करें, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीज
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
बीज को ठंडा करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें । गार्निश के लिए 2 बड़े चम्मच रिजर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
7
एक मध्यम, भारी सॉस पैन में, टमाटर, सेरानो और प्याज को नमकीन पानी में तब तक उबालें जब तक कि टमाटर गहरे हरे रंग का न हो जाए, लगभग 10 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, टमाटर, सेरानो और प्याज को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और चिकन शोरबा, सीताफल, चीनी और टोस्टेड कद्दू के बीज के साथ चिकनी होने तक प्यूरी करें (सॉस थोड़ा मोटा होगा) । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
कद्दू के बीज
Tomatillos
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
तोरी के 20 पतले टुकड़े
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
8
सेवा करने के लिए, चिकन स्तनों से त्वचा को हटा दें और पूर्वाग्रह पर चिकन क्रॉसवर्ड को स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । ऊपर से हरी पिपियन सॉस डालें और आरक्षित टोस्टेड कद्दू के बीज से गार्निश करें ।