हर्ब टोमैटो सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट

हर्ब टोमैटो सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट
हर्बड टोमैटो सॉस के साथ तला हुआ हलिबूट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 6.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, केपर्स, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 31 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर विनैग्रेट के साथ पैन-सियर हलिबूट, वर्डे सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट, तथा पीली-काली मिर्च की चटनी के साथ पका हुआ हलिबूट.

निर्देश

1
पैट मछली कागज तौलिये के साथ सूखी । 1/4 चम्मच के साथ सीजन मछली । नमक और 1/4 चम्मच । काली मिर्च । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में मछली को प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट तक पकाएं या जब तक कि मछली एक कांटा के साथ फ्लेक्स न हो जाए और पूरे अपारदर्शी हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मछली को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
कड़ाही में प्याज और लहसुन डालें, और 1 से 2 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें । केपर्स, तुलसी, अजवायन, और शेष 1/4 चम्मच में हिलाओ । नमक; 1 मिनट पकाएं। आँच को कम करें, टमाटर डालें, और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, 10 मिनट । टमाटर सॉस के साथ शीर्ष मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
केपर्सकेपर्स
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
* जमे हुए हलिबूट या ताजा या जमे हुए कॉड को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
सीओडीसीओडी

सामग्री

411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटा diced टमाटरछोटा diced टमाटर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखा केपर्ससूखा केपर्स0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हलिबूट फ़िललेट्स (1/2-इंच मोटी)हलिबूट फ़िललेट्स (1/2-इंच मोटी)11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एलोइस लेगर टेरान अल्पना पिनोट ग्रिगियो विग्नेटी डेल डोलोमिटी की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Alois Lageder टेरा Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti
Alois Lageder टेरा Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti
# 51 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 2021Alois Lageder टेरा Alpina Pinot Grigio है चमकीले पीले रंग के साथ स्पष्ट फूलों के aromas का एक संकेत के साथ मसाला; मध्यम शरीर के साथ अच्छा minerality और एक सटीक खत्म करने के लिए.स्टार्टर के रूप में या भोजन के साथ मछली और शंख, मुर्गी पालन, सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़े
कठिनाईसामान्य
में तैयार31 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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