हर्बड मकई की खिचड़ी Torta के साथ पालक, मशरूम, और Ricotta
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पालक, मशरूम और रिकोटा के साथ हर्बेड पोलेंटा टोर्टा कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17g प्रोटीन की, 11g वसा की, और कुल का 305 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.2 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, स्पेगेटी सॉस, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मेरी मां की torta pasqualina, पालक और ricotta पाई, Broiled Herbed मकई की खिचड़ी जंगली मशरूम के साथ, तथा मशरूम, टमाटर और रिकोटा के साथ पोलेंटा पुलाव.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में पहले 7 अवयवों को मिलाएं । धीरे-धीरे पानी जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । कॉर्नमील मिश्रण को उबाल लें, और आँच को मध्यम कर दें । कुक पोलेंटा, 15 मिनट, अक्सर सरगर्मी । परमेसन पनीर में हिलाओ। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 10 इंच के स्प्रिंगफॉर्म पैन में चम्मच पोलेंटा, समान रूप से फैल रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![व्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादाम]()
व्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादाम![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़
व्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादाम
सफेद मोती जौ
कटी हुई ओरियो कुकीज़1
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पहले 5 अवयवों को मिलाएं, और अच्छी तरह से हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर 7 मिनट या सब्जियों के निविदा और तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं । एक कटोरे में चम्मच, और टमाटर, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, आर्टिचोक और पालक में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी![कंधा]()
कंधा![1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ]()
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
कंधा
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
1 कप प्याज़, कटा हुआ1
पालक की फिलिंग को हर्बड पोलेंटा के ऊपर फैलाएं । टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष; मोज़ेरेला चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद]()
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद![1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ]()
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![अखरोट-किशमिश ब्रेड]()
अखरोट-किशमिश ब्रेड
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अखरोट-किशमिश ब्रेड2
बेकिंग शीट पर पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चकटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक3
सेंकना, खुला, 350 पर 1 घंटे के लिए या सेट होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
पास्ता सॉस
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिकउपकरण
सामग्री
397हैबेनेरो मिर्च![आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ]()
आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी रेड वाइन]()
सूखी रेड वाइन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा]()
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा3larges![अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा]()
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित रिकोटा पनीर]()
वसा रहित रिकोटा पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ हरा प्याज]()
पतले कटा हुआ हरा प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ मशरूम]()
कटा हुआ मशरूम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कंधा]()
कंधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती28हैबेनेरो मिर्च![1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़]()
1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़57हैबेनेरो मिर्च![1/2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़]()
1/2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटी हुई लाल शिमला मिर्च]()
कटी हुई लाल शिमला मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम सोडियम स्पेगेटी सॉस]()
कम सोडियम स्पेगेटी सॉस283हैबेनेरो मिर्च![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(1/4 इंच मोटी) टमाटर स्लाइस]()
(1/4 इंच मोटी) टमाटर स्लाइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ बीज वाला टमाटर]()
कटा हुआ बीज वाला टमाटर9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पीले cornmeal]()
पीले cornmeal2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ पीला स्क्वैश]()
पतले कटा हुआ पीला स्क्वैश2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ तोरी]()
पतले कटा हुआ तोरी
आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
गर्म पानी (100°F)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी रेड वाइन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा3larges
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित रिकोटा पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा अजमोद1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ हरा प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ मशरूम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कंधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूखे अजवायन की पत्ती28हैबेनेरो मिर्च
1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़57हैबेनेरो मिर्च
1/2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई लाल शिमला मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम सोडियम स्पेगेटी सॉस283हैबेनेरो मिर्च
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(1/4 इंच मोटी) टमाटर स्लाइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला टमाटर9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 कप सफेद मोती जौ2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पीले cornmeal2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ पीला स्क्वैश2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ तोरीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर43
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