हरी लहसुन ग्रेमोलटा के साथ भुना हुआ सार्डिन

हरी लहसुन ग्रेमोलटा के साथ भुना हुआ सार्डिन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 402 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 13 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । फ्लैटलीफ अजमोद, जैतून का तेल, समुद्री नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुनी हुई हरी मिर्च, सीताफल, हरी प्याज, रेडिकियो और मलाईदार लहसुन ड्रेसिंग के साथ कास्ट-आयरन होम फ्राइज़, भुना हुआ लहसुन एओली के साथ भुना हुआ हरी बीन्स, तथा लहसुन और अजमोद के साथ ताजा सार्डिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 500 डिग्री पर प्रीहीट करें । यदि आपके सार्डिन के सिर और हिम्मत हैं, तो आप इन्हें हटाना चाहेंगे । सबसे पहले, सिर को हटा दें । (मैंने चिल्लाया! इतना बर्बर।) अगला, धीरे से पीछे के पंख के नीचे पेट खोलें । आप अपनी उंगलियों का इस्तेमाल कर सकते हैं । रीढ़ को बाहर निकालें और किसी भी हिम्मत को हटा दें । ठंडे पानी और पैट के साथ कुल्ला dry.To ग्रेमोलटा बनाएं, अजमोद, कीमा बनाया हुआ हरा लहसुन और नींबू उत्तेजकता + रस मिलाएं । स्वादानुसार नमक।
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ मछली के अंदर और बाहर दोनों ब्रश करें ।
उन्हें हल्के से घी लगी बेकिंग डिश पर रखें और 5 मिनट तक भूनें ।
ओवन से निकालें और ऊपर से ग्रेमोलटा डालें ।