हल्का चिकन पार्मिगियाना

हल्का चिकन पार्मिगियाना
लाइटर चिकन पार्मिगियानन एक भूमध्यसागरीय मुख्य व्यंजन है। यह नुस्खा 4 परोसता है। 2.28 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करता है। एक सर्विंग में 314 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा होती है। 5 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आज़माया। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए मांस रहित स्पेगेटी सॉस, अंडे का विकल्प, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें ले लें। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट का समय लगता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 70% के चम्मच स्कोर का हकदार है। यह स्कोर अच्छा है. यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको लाइटर चिकन पार्मिगियाना, लाइटर चिकन पार्मिगियाना, और लाइटर ऑबर्जिन पार्मिगियाना जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
एक उथले कटोरे में, ब्रेड के टुकड़े, कसा हुआ परमेसन चीज़, इतालवी मसाला, लहसुन पाउडर और नमक मिलाएं। दूसरे कटोरे में, अंडे के विकल्प को फेंटें। चिकन को अंडे के विकल्प में डुबोएं, फिर टुकड़ों में रोल करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
ब्रोकोली या ग्रेटिन चावल और सेंवई मिश्रणब्रोकोली या ग्रेटिन चावल और सेंवई मिश्रण
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
6 साबुत गेहूं का पेठा 6 इंच), आधा6 साबुत गेहूं का पेठा 6 इंच), आधा
टमाटर फ़ोकैसिया रोलटमाटर फ़ोकैसिया रोल
1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ
(12 गिनती) हवाईयन ब्रेड रोल(12 गिनती) हवाईयन ब्रेड रोल
5 बड़े चम्मच दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक5 बड़े चम्मच दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक
(राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)(राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल एम एंड एम'एसलाल एम एंड एम'एस
2
13-इंच में रखें। x 9-इंच. बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कम वसा वाले दालचीनी ग्राहम क्रैकर के टुकड़े (लगभग 4 साबुत क्रैकर)3/4 कप कम वसा वाले दालचीनी ग्राहम क्रैकर के टुकड़े (लगभग 4 साबुत क्रैकर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कान पूरी तरह से भुने हुए मक्के, गुठलियाँ हटा दी गईंकान पूरी तरह से भुने हुए मक्के, गुठलियाँ हटा दी गईं
3
बिना ढके 375° पर 10 मिनट तक बेक करें। चिकन पलटो; 10 मिनट तक बेक करें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
4
चिकन के ऊपर स्पेगेटी सॉस डालें; 5 मिनट तक बेक करें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
5
पनीर के साथ छिड़के; 10 मिनट तक या चिकन का रस साफ होने तक बेक करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ1/4 पाउंड कटा हुआ कैलाबेरी सलामी, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर

सामग्री

546 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े606 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंडा विकल्पअंडा विकल्प1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)इतालवी मसालाइतालवी मसाला25मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर84मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)737मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जार मीटलेस स्पेगेटी सॉसजार मीटलेस स्पेगेटी सॉस

अनुशंसित शराब: Chianti, Montepulciano, बारबेरा वाइन

चिकन परमेसन के लिए चियांटी, मोंटेपुलसियानो और बारबेरा वाइन मेरी शीर्ष पसंद हैं। जब चिकन को टमाटर सॉस और पनीर के साथ मिलाया जाता है, तो यह हल्की या मध्यम आकार की रेड वाइन को संभाल सकता है। चूँकि यह एक इतालवी-अमेरिकी व्यंजन है, इसलिए हमने इतालवी वाइन का चुनाव किया। एक वाइन जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जुवे एंड कैंप्स रिज़र्व डे ला फ़मिलिया 40वीं वर्षगांठ क्यूवी कावा। इसमें 5 में से 4.7 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है।
जुवे और कैम्प्स रिज़र्व डे ला फ़मिलिया 40वीं वर्षगांठ क्यूवी कावा
जुवे और कैम्प्स रिज़र्व डे ला फ़मिलिया 40वीं वर्षगांठ क्यूवी कावा
हल्के सुनहरे रंग के, इस कावा में पके सफेद आड़ू, नींबू खट्टे और खुबानी के संकेत के साथ टोस्टेड बैगूएट की सुगंध है। हरे सेब, चमेली की हरी चाय और भुने हुए बादाम के स्वाद से तालू समृद्ध और व्यापक है। यह क्रूर प्रकृति का कावा बेहद बहुमुखी है क्योंकि इसमें कोई खुराक नहीं डाली जाती है, इसलिए प्रत्येक काटने के बाद अम्लता और बुलबुले आपके तालू को साफ कर देते हैं। अनुशंसित व्यंजन: लहसुन झींगा, मिसो-मसालेदार समुद्री बास, तिल से सना हुआ टूना, चिकन टिक्का मसाला और जैमन इबेरिको।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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