हल्का हुआ भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 323 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल, टमाटर का पेस्ट, ब्राउन दाल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो हल्का Ricotta भरवां गोले के साथ इतालवी सॉसेज Ragu, भरवां मिर्च, तथा भरवां लाल मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
प्रत्येक काली मिर्च के शीर्ष को काट लें, उन्हें आरक्षित करें और किसी भी बीज और बीज की दीवारों के मिर्च के अंदरूनी हिस्सों को खोखला कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
8 (अंडर-12) झींगा
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
एक चुटकी नमक और एक चुटकी काली मिर्च के साथ इनसाइड्स छिड़कें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें और लहसुन और प्याज़ डालें । नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएं, और फिर बीफ़, अजवायन, दालचीनी और जीरा डालें । कुक, एक लकड़ी के चम्मच के साथ मांस को तोड़ना, जब तक कि गुलाबी न हो । टमाटर के पेस्ट के 1 चम्मच में हिलाओ जब तक कि यह मांस को कोट न करे और थोड़ा काला न हो जाए । शोरबा, चावल और दाल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
दाल
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायन
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
गर्मी से निकालें और तरल अवशोषित होने तक अलग सेट करें और मिश्रण थोड़ा ठंडा हो । 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
मिर्च के बीच भरने को विभाजित करें और सबसे ऊपर वापस रखें । मिर्च को एक छोटे बेकिंग डिश में सीधा सेट करें, जैसे कि 8 इंच का चौकोर बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
7
टमाटर के पेस्ट और जैतून के तेल के शेष चम्मच के साथ 1 1/2 कप पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
मिर्च के चारों ओर पकवान में डालो । पन्नी के साथ कसकर कवर करें और मिर्च के नरम होने तक और चावल और दाल के पकने तक, लगभग 1 घंटे 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
9
मिर्च को सावधानी से एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें और खाना पकाने के तरल को एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में डालें । तेज आंच पर तब तक उबालें जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए और लगभग 1/2 कप तक कम हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
गर्मी से निकालें और डिल जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
डिल
11
भरवां मिर्च के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें