हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार सूअर का मांस

हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार सूअर का मांस
हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 584 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में ब्रोकली, स्टिर-फ्राई ऑयल, लाइम जेस्ट और स्प्रिंग प्याज़ की आवश्यकता होती है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स, स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स रेसिपी, तथा सीप की चटनी में तली हुई साग इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
चावल को हल्के नमकीन उबलते पानी में पकाएं, इसमें लगभग 12 मिनट लगेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
2
इस बीच, एक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सूअर का मांस जोड़ें और 3-4 मिनट के लिए तेज भूनें । वसंत प्याज, ब्रोकोली और अजवाइन में टिप और 4 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर हलचल-तलना, फिर एक मिनट के लिए पाक या बोक चोई जोड़ें या जब तक कि पत्तियां मुरझा न जाएं । धनिया और लाइम जेस्ट में टॉस करें, थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो मिर्च के स्लाइस जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । गर्म प्लेटों पर ढेर करें और यदि आप चाहें तो सूखा चावल और मीठी मिर्च सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
वसंत प्याजवसंत प्याज
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैपवनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

100जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचमेली या बासमती चावलचमेली या बासमती चावल11टीएसपी सूखा अजवायनस्टिर-फ्राई ऑयल (ब्लू ड्रैगन या शारवुड के लिए देखें), या वनस्पति तेलस्टिर-फ्राई ऑयल (ब्लू ड्रैगन या शारवुड के लिए देखें), या वनस्पति तेल250जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपोर्क एस्कॉल्स, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआपोर्क एस्कॉल्स, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ1गुच्छावसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआवसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ175जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसब्रोकोली, छोटे, काटने के आकार के फूलों में टूट गयाब्रोकोली, छोटे, काटने के आकार के फूलों में टूट गया3अजवाइन की छड़ें, कटा हुआअजवाइन की छड़ें, कटा हुआ2प्रमुखोंपाक चोई या बोक चोई, अलग-अलग पत्तियों में टूट गयापाक चोई या बोक चोई, अलग-अलग पत्तियों में टूट गया22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा धनियाकटा हुआ ताजा धनिया1चूना, बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रसचूना, बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रस32 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनलाल मिर्च के पतले स्लाइस (वैकल्पिक)लाल मिर्च के पतले स्लाइस (वैकल्पिक)
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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