आईबीएस सूजन को कम करने के लिए निम्न FODMAP खाद्य पदार्थ और विधियाँ

निम्न FODMAP खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आईबीएस के कुछ लक्षणों जैसे एसिडिटी, दर्द और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। FODMAPs का मतलब फ़र्मेंटेबल ओलिगोसेकेराइड्स, डाइसेकेराइड्स, मोनोसेकेराइड्स और पॉलीओल्स है। हालांकि यह जटिल लगता है, इसका मूल रूप से मतलब है बहुत विशिष्ट सम्पूर्ण खाद्य पदार्थों को इस्तेमाल करना और दूसरों को निकालना। विधियों में शकरकंद और दाल के साथ टर्की मिर्च और क्रैनबेरी बादाम क्विनोआ शामिल हैं। आज की कुछ आज़माएँ!