अजमोद दही के साथ रूट सब्जी और फूलगोभी टैगाइन

अजमोद दही के साथ रूट सब्जी और फूलगोभी टैगाइन
एक सेवारत में शामिल हैं 88 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 40 परोसता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, साबुत दूध का दही, केसर के धागे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो दाल के साथ रूट सब्जी टैगाइन, मीटलेस मंडे: केल के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, तथा शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी में, दही को 1/4 कप अजमोद और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं । ढककर ठंडा होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
2
एक बड़े तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
3
प्याज, लहसुन और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक और लगभग 8 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ । टमाटर का पेस्ट, जीरा, धनिया, कुचल लाल मिर्च, गाजर और दालचीनी में हिलाओ और लगभग 3 मिनट तक सुगंधित और चमकदार होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
धनियाधनिया
दालचीनीदालचीनी
जीरा बीजजीरा बीज
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
4
बर्तन में शलजम, पार्सनिप, टमाटर और उनके तरल, शोरबा, केसर और 1 कप पानी डालें और उबाल लें । मध्यम रूप से कम गर्मी पर कवर और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि शलजम और पार्सनिप नरम न होने लगें, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिपपार्सनिप
टमाटरटमाटर
केसरकेसर
शलजमशलजम
शोरबाशोरबा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
बर्तन में शकरकंद, फूलगोभी, छोले और करंट डालें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, लगभग 20 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शकरकंदशकरकंद
फूलगोभीफूलगोभी
सब्जीसब्जी
छोलाछोला
करंटकरंट
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
टैगिन को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें, पार्सले से सजाएँ और दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
कटोराकटोरा

सामग्री

850हैबेनेरो मिर्चडिब्बे छोला, सूखा और धोयाडिब्बे छोला, सूखा और धोया794हैबेनेरो मिर्चटमाटर diced कर सकते हैंटमाटर diced कर सकते हैं1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीजजीरा बीज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे करंटसूखे करंट8लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा जैतून, खड़ा, चौथाईहरा जैतून, खड़ा, चौथाई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा40झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)(मध्यम) प्याज, बारीक कटा हुआ(मध्यम) प्याज, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअजमोद, बारीक कटा हुआ, गार्निश के लिए और अधिकअजमोद, बारीक कटा हुआ, गार्निश के लिए और अधिक454हैबेनेरो मिर्चपार्सनिप, छीलकर 3/4 इंच के पासे में काट लेंपार्सनिप, छीलकर 3/4 इंच के पासे में काट लें40झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1चुटकीकेसर के धागेकेसर के धागे3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा साबुत दूध दहीसादा साबुत दूध दही454हैबेनेरो मिर्चशकरकंद, छीलकर 1/2 इंच के पासे में काट लेंशकरकंद, छीलकर 1/2 इंच के पासे में काट लें3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया907हैबेनेरो मिर्चशलजम, छीलकर 3/4 इंच के पासे में काट लेंशलजम, छीलकर 3/4 इंच के पासे में काट लें9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सब्जी शोरबाकम सोडियम सब्जी शोरबा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स40
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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