अरुगुला, प्रोसिटुट्टो और टमाटर के साथ पोर्क

अरुगुला, प्रोसिटुट्टो और टमाटर के साथ पोर्क
अरुगुला, प्रोसियुट्टो और टमाटर के साथ पोर्क एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 472 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास प्रोसिटुट्टो, बाल्समिक सिरका, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोसिटुट्टो, अरुगुलन और टमाटर के साथ सफेद पिज्जा, अरुगुला और प्रोसिटुट्टो पिज्जा, तथा अरुगुला और प्रोसियुट्टो फ्लैटब्रेड.

निर्देश

1
एक बहुत बड़ी कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
प्रोसिटुट्टो और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, लहसुन के सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
3
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
4
नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क पदक का मौसम, उन्हें कड़ाही में जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना जब तक कि बाहर और मध्यम के भीतर अच्छी तरह से भूरा न हो जाए, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क पदकपोर्क पदक
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
पदकों को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म रखें ।
6
कड़ाही में बेलसमिक सिरका डालें और लगभग वाष्पित होने तक पकाएँ, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
अरुगुला डालें और लगभग 2 मिनट तक गलने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
8
टमाटर और प्रोसिटुट्टो और लहसुन डालें । 2 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
ProsciuttoProsciutto
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
9
अरुगुला को एक थाली में स्थानांतरित करें, सूअर का मांस के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अरुगुला, उपजी त्याग दिया और कटा हुआ छोड़ देता हैअरुगुला, उपजी त्याग दिया और कटा हुआ छोड़ देता है23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेर टमाटर, कटा हुआबेर टमाटर, कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच मोटे पदकों में कटा हुआपोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच मोटे पदकों में कटा हुआ1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।prosciutto बारीकी कटा हुआ, बारीक कटाprosciutto बारीकी कटा हुआ, बारीक कटा4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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