आम-वेनिला कौलिस के साथ माही माही सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 278 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की. के लिए $ 5.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, काली मिर्च, हलिबूट फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड मैंगो-पाइनएप्पल सालसा, ग्रीन राइस और ब्लैक बीन्स के साथ माही माही, जिलियन माइकल्स के मास्टर योर मेटाबॉलिज्म कुकबुक से: मसालेदार माही माही और मैंगो फिश टैकोस, तथा माही माही Steaks के साथ आम Salsan और करी Couscous.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
1
एक ब्लेंडर में आम, संतरे का रस, 1/4 कप पानी, अदरक, नमक और काली मिर्च मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें और एक छोटे सॉस पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
संतरे का रस
अदरक
आम
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
ब्लेंडर
2
वेनिला बीन को आधी लंबाई में काटें और एक पारिंग चाकू का उपयोग करके बीज को सॉस पैन में खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन
बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
चाकू
3
खाली वेनिला फली जोड़ें। मध्यम-उच्च गर्मी पर मिश्रण को उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन
4
वेनिला फली निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन
5
मक्खन में चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
1
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें । मछली को तब तक पकाएं जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए, हर तरफ 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
3
मछली को एक थाली में रखें और ऊपर से कौलिस चम्मच करें ।
Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं महान विकल्प के लिए मछली. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।