इथियोपियाई चना और शकरकंद वाट

इथियोपियाई चना और शकरकंद वाट
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए इथियोपियाई छोले और शकरकंद वाट को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 97 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 41 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 46 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में जीरा, कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 27 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो इथियोपियाई शैली का चना स्टू, शकरकंद और छोले की पैटीज़, तथा शकरकंद और छोले की सब्जी समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेइलायचीइलायची2गाजर, बारीक कटा हुआगाजर, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोला, रात भर भिगोया हुआ, सूखा और धोया हुआ (आप समय बचाने के लिए डिब्बाबंद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ताजा सोडियम और एल्यूमीनियम मुक्त छोले हमेशा सबसे अच्छे होते हैं)छोला, रात भर भिगोया हुआ, सूखा और धोया हुआ (आप समय बचाने के लिए डिब्बाबंद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ताजा सोडियम और एल्यूमीनियम मुक्त छोले हमेशा सबसे अच्छे होते हैं)12 चम्मच लहसुन पाउडरकोल्ड प्रेस्ड नारियल तेलकोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटर, thawedजमे हुए मटर, thawed1( बैंगन)लाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1शकरकंद, छिलका और कटा हुआशकरकंद, छिलका और कटा हुआ2टमाटर, फूला हुआ और कटा हुआ (कैसे करें)टमाटर, फूला हुआ और कटा हुआ (कैसे करें)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 27 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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