एन्सलाडा डे पापा कॉन एटुन (आलू और टूना सलाद)

एन्सलाडा डे पापा कॉन एटुन (आलू और टूना सलाद)
एन्सलाडा डे पापा कॉन एटुन (आलू और टूना सलाद) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 176 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कली, नींबू का रस, कराहना सिरका और कुछ अन्य चीजें लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पास्ता और टूना सलाद (एनसलाडा डे पास्ता वाई एटुन), टोर्टिकस डी एटुन (टूना फ्रिटर्स), तथा सेबिचे डे अटुन ( पेरू डिब्बाबंद टूना केविच) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग बनाने के लिए: जैतून का तेल, नींबू का रस, ज़ेस्ट, लहसुन, जीरा, पेपरिका, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें blended.In एक बड़ा कटोरा, ड्रेसिंग के 1/2 के साथ सलाद टॉस । हरी बीन्स, आलू और टूना के ऊपर बची हुई ड्रेसिंग डालें । ड्रेसिंग के साथ समान रूप से सामग्री को धीरे से कोट करें । लेट्यूस को एक बड़े प्लैटर पर व्यवस्थित करें । हरी बीन्स, आलू और टूना के साथ शीर्ष, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
2
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई हरी बीन्स, टुकड़ों में कटी हुईपकी हुई हरी बीन्स, टुकड़ों में कटी हुई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2नींबू का रसनींबू का रस1नींबू का उत्साहनींबू का उत्साह4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी4जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, dicedटमाटर, diced1टूना कर सकते हैं, सूखाटूना कर सकते हैं, सूखा1कसा हुआ परमेसन चीज़कराहना सिरकाकराहना सिरका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल आलू, पका हुआ और कटा हुआलाल आलू, पका हुआ और कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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