ओवन-बेक्ड एशियाई आमलेट
ओवन-बेक्ड एशियाई आमलेट एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.42 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एशियाई तिल का तेल, स्कैलियन, मूंग बीन स्प्राउट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एशियाई ओवन आमलेट, बेक्ड ओवन आमलेट, तथा ओवन-बेक्ड पश्चिमी आमलेट.
निर्देश
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एक मध्यम कटोरे में, हल्के से अंडे को स्कैलियन के साथ हरा दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा]()
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वाराउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग3
9 इंच की नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक4
हैम डालें और मध्यम आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तैयार सरसों, वैकल्पिक]()
तैयार सरसों, वैकल्पिक
तैयार सरसों, वैकल्पिक
1 कप प्याज़, कटा हुआ6
सोया सॉस का 1 बड़ा चम्मच जोड़ें और 30 सेकंड के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ7
स्नो मटर डालें और 30 सेकंड के लिए हिलाते हुए पकाएँ, फिर बीन स्प्राउट्स डालें और 30 सेकंड के लिए हिलाते हुए पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सब्जियों में चिंराट को धक्का दें और अंडे जोड़ें, उन्हें समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![3 बूँदें सोया सॉस]()
3 बूँदें सोया सॉस![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
मीठी लाल मिर्च के छल्ले![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा]()
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3 बूँदें सोया सॉस
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा8
ऑमलेट को ओवन में लगभग 12 मिनट तक या बीच में सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव9
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच सोया सॉस को चावल के सिरके, तिल के तेल और मिर्च के तेल के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस![चुटकी भर सफ़ेद तिल]()
चुटकी भर सफ़ेद तिल![मिर्च का तेल]()
मिर्च का तेल![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 1/2 कप प्लम सॉस
चुटकी भर सफ़ेद तिल
मिर्च का तेलपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3 टी वनस्पति तेल
सूई सॉसउपकरण
सामग्री
1कसा हुआ परमेसन चीज़![8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़]()
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़3बूँदें![एशियाई मिर्च तेल के कुछ]()
एशियाई मिर्च तेल के कुछ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![दरदरा कटा हुआ सीताफल]()
दरदरा कटा हुआ सीताफल8larges![(आंशिक रूप से & )]()
(आंशिक रूप से & )2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![औंस मूंग अंकुरित]()
औंस मूंग अंकुरित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च6larges![scallions, बारीकी आड़े कटा हुआ]()
scallions, बारीकी आड़े कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![एशियाई तिल का तेल]()
एशियाई तिल का तेल113हैबेनेरो मिर्च![झींगा-खोलीदार, विच्छेदित और आधा क्रॉसवर्ड]()
झींगा-खोलीदार, विच्छेदित और आधा क्रॉसवर्ड1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![औंस स्मोक्ड हैम, बारीक कटा हुआ]()
औंस स्मोक्ड हैम, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![औंस बर्फ मटर, पतले कटा हुआ लंबाई]()
औंस बर्फ मटर, पतले कटा हुआ लंबाई3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ113हैबेनेरो मिर्च![सफेद मशरूम, पतले कटा हुआ]()
सफेद मशरूम, पतले कटा हुआ
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़3बूँदें
एशियाई मिर्च तेल के कुछ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
दरदरा कटा हुआ सीताफल8larges
(आंशिक रूप से & )2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
औंस मूंग अंकुरित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1 1/2 कप प्लम सॉस4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च6larges
scallions, बारीकी आड़े कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
एशियाई तिल का तेल113हैबेनेरो मिर्च
झींगा-खोलीदार, विच्छेदित और आधा क्रॉसवर्ड1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
औंस स्मोक्ड हैम, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
औंस बर्फ मटर, पतले कटा हुआ लंबाई3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ113हैबेनेरो मिर्च
सफेद मशरूम, पतले कटा हुआअनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग
एशियाई चेनिन ब्लैंक, ग्यूर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । 4 में से 5 स्टार रेटिंग वाली आदत चेनिन ब्लैंक एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।
आदत Chenin ब्लॉन्क
क्लासिक ओल्ड-वर्ल्ड स्टाइल चेनिन जिसमें मिनरलिटी, ग्रीन पपीता, मेयर लेमन, व्हाइट पीच नटमेट और लीन स्टोन फ्रूट नोट्स के साथ रस्मी एसिडिटी है । एक सुपर फूड फ्रेंडली वाइन जो सीप और रोस्ट चिकन के साथ एक पागल जोड़ी है ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
व्यंजनएशियन
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