एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? केपर सॉस के साथ चिकन कटलेट कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 172 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 262 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । यदि आपके पास हाथ में अरुगुला, चिकन स्टॉक, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू केपर सॉस के साथ वील कटलेट, प्रोसिटुट्टो और केपर सॉस के साथ तुर्की कटलेट, तथा जड़ी बूटी सॉस के साथ चिकन कटलेट.
निर्देश
1
लगभग 1-2 मिनट तक धूम्रपान करने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक स्टिक-फ्री सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
केपर्स और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और तब तक उबालें जब तक कि वाइन लगभग 2-4 मिनट न निकल जाए । 4
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
अरुगुला, मुंडा सौंफ, मुंडा परमेसन के साथ परोसें:परोसने के लिए, अरुगुला और मुंडा सौंफ को मिलाएं और प्रत्येक प्लेट पर कुछ डालें । उनके ऊपर कुछ मुंडा परमेसन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
4
प्रत्येक सलाद पर चिकन का एक टुकड़ा बिछाएं, फिर थोड़ा सा सॉस डालें ।