कोलम्बियाई चिकन, मकई, और आलू स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 515 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास युकोन गोल्ड आलू, गुआस्का, चिकन शोरबा, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोलम्बियाई चिकन, मकई, और आलू स्टू, कोलम्बियाई चिकन, मकई और आलू स्टू: अजियाको, तथा कोलम्बियाई चिकन, मकई और आलू स्टू {अजियाको} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन को 6 - से 8-चौथाई गेलन के बर्तन में डालें और पानी, शोरबा, प्याज, गुआस्का और 1 1/2 चम्मच नमक डालें । एक फोड़ा करने के लिए लाओ, फोम स्किमिंग, फिर गर्मी और उबाल को कम करें, कवर करें, जब तक कि चिकन 30 से 40 मिनट तक पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शोरबा
प्याज
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
थोड़ा ठंडा करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें (आरक्षित शोरबा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
3
आरक्षित शोरबा में पापस क्रिओला जोड़ें (यदि रसेट आलू का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले छीलें और मोटे तौर पर कद्दूकस करें) और उबाल लें, खुला, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि आलू अलग न हो जाएं और शोरबा को गाढ़ा करना शुरू कर दें (यदि आवश्यक हो तो मैश करें), 20 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू
आलू
शोरबा
4
इस बीच, युकोन गोल्ड और उबलते आलू को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, फिर बर्तन में डालें और ढककर, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग निविदा तक, 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उबलते आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
मकई, 1/4 कप सीताफल, और 1 चम्मच दरदरा पिसी हुई काली मिर्च डालें और ढककर, मकई के नरम होने तक, 5 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च
सिलेंट्रो
मकई
6
जबकि मकई पकता है, मोटे तौर पर कटा हुआ चिकन, त्वचा और हड्डियों को त्याग देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
मकई
7
स्टू में चिकन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गर्म न हो जाए । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
स्टू
8
क्रेमा, केपर्स, एवोकाडो और शेष 1/2 कप सीताफल के साथ स्टू परोसें, प्रत्येक को अलग-अलग कटोरे में (या परोसने से ठीक पहले पॉट में स्टू में जोड़ें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो
सिलेंट्रो
केपर्स
मैक्सिकन Crema
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
पॉट
1
चिकन को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और शोरबा में ठंडा किया जा सकता है, खुला, ठंडा होने तक, फिर ढक दिया जाता है । दोबारा गर्म करने से पहले अगर वांछित हो तो वसा को हटा दें ।