कोलम्बियाई चिकन, मकई, और आलू स्टू

कोलम्बियाई चिकन, मकई, और आलू स्टू
कोलम्बियाई चिकन, मकई, और आलू स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 515 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास युकोन गोल्ड आलू, गुआस्का, चिकन शोरबा, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोलम्बियाई चिकन, मकई, और आलू स्टू, कोलम्बियाई चिकन, मकई और आलू स्टू: अजियाको, तथा कोलम्बियाई चिकन, मकई और आलू स्टू {अजियाको} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को 6 - से 8-चौथाई गेलन के बर्तन में डालें और पानी, शोरबा, प्याज, गुआस्का और 1 1/2 चम्मच नमक डालें । एक फोड़ा करने के लिए लाओ, फोम स्किमिंग, फिर गर्मी और उबाल को कम करें, कवर करें, जब तक कि चिकन 30 से 40 मिनट तक पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
थोड़ा ठंडा करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें (आरक्षित शोरबा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
3
आरक्षित शोरबा में पापस क्रिओला जोड़ें (यदि रसेट आलू का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले छीलें और मोटे तौर पर कद्दूकस करें) और उबाल लें, खुला, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि आलू अलग न हो जाएं और शोरबा को गाढ़ा करना शुरू कर दें (यदि आवश्यक हो तो मैश करें), 20 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलूरसेट आलू
आलूआलू
शोरबाशोरबा
4
इस बीच, युकोन गोल्ड और उबलते आलू को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, फिर बर्तन में डालें और ढककर, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग निविदा तक, 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उबलते आलूउबलते आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
मकई, 1/4 कप सीताफल, और 1 चम्मच दरदरा पिसी हुई काली मिर्च डालें और ढककर, मकई के नरम होने तक, 5 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दरदरा पिसी हुई काली मिर्चदरदरा पिसी हुई काली मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मकईमकई
6
जबकि मकई पकता है, मोटे तौर पर कटा हुआ चिकन, त्वचा और हड्डियों को त्याग देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मकईमकई
7
स्टू में चिकन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गर्म न हो जाए । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
स्टूस्टू
8
क्रेमा, केपर्स, एवोकाडो और शेष 1/2 कप सीताफल के साथ स्टू परोसें, प्रत्येक को अलग-अलग कटोरे में (या परोसने से ठीक पहले पॉट में स्टू में जोड़ें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
केपर्सकेपर्स
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
1
चिकन को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और शोरबा में ठंडा किया जा सकता है, खुला, ठंडा होने तक, फिर ढक दिया जाता है । दोबारा गर्म करने से पहले अगर वांछित हो तो वसा को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा

सामग्री

510हैबेनेरो मिर्चफर्म-पका हुआ एवोकाडो, क्यूब्स में कटा हुआफर्म-पका हुआ एवोकाडो, क्यूब्स में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा केपर्ससूखा केपर्स1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफल, विभाजितकटा हुआ सीताफल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रेमा, या 1/2 कप भारी क्रीम 1/2 कप खट्टा क्रीम के साथ मिश्रितक्रेमा, या 1/2 कप भारी क्रीम 1/2 कप खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित3कान मकई, 1 इंच के दौर में कटौती, या 2 कप गुठली (10 औंस)कान मकई, 1 इंच के दौर में कटौती, या 2 कप गुठली (10 औंस)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा454हैबेनेरो मिर्चउबलते आलूउबलते आलू454हैबेनेरो मिर्चपापा क्रिओलस (जमे हुए होने पर पिघला हुआ), चौथाई, या रसेट (बेकिंग) आलूपापा क्रिओलस (जमे हुए होने पर पिघला हुआ), चौथाई, या रसेट (बेकिंग) आलू2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकासफेद प्याज, कटा हुआसफेद प्याज, कटा हुआ2किलोग्रामपूरे चिकन (के बारे मेंपूरे चिकन (के बारे में454हैबेनेरो मिर्चYukon गोल्ड आलूYukon गोल्ड आलू12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे गुस्का या अजवायनसूखे गुस्का या अजवायन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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