काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस

काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस
काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । पोब्लानो मिर्च, बीन्स, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस, कटा हुआ बीफ़, ब्लैक बीन और क्विनोआ भरवां पोब्लानोस, तथा काले बीन्स, भुना हुआ पोब्लानोस, एवोकैडो, और मसालेदार लाल प्याज के साथ तले हुए पौधे.

निर्देश

1
चावल को एक कोलंडर या एक महीन जाली वाली छलनी में रखें और ठंडे पानी के नीचे तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
एक मध्यम सॉस पैन में चावल, मापा पानी और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं और तेज आंच पर उबाल लें । पैन को कवर करें और गर्मी को कम करें; पानी पूरी तरह से अवशोषित होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट (चावल थोड़ा अधपका हो जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
ढक्कन हटा दें और चावल को ठंडा होने के लिए पैन को अलग रख दें । इस बीच, मिर्च तैयार करें । प्रत्येक तने के चारों ओर एक चौड़े घेरे को काटने के लिए एक पारिंग चाकू का उपयोग करें (जैसे जैक-ओ-लालटेन को तराशते समय), इसलिए आप एक टोपी के साथ समाप्त होते हैं जिसे एक बार जब आप मिर्च भर लेते हैं तो बदला जा सकता है—सावधान रहें कि पंचर न करें या मिर्च को चीर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
टोपी से और इंटीरियर से किसी भी बीज और झिल्ली को हटा दें और त्यागें; मिर्च को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
5
बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें । आलू मैशर या कांटे के पीछे का उपयोग करके, उन्हें हल्के से मैश करें (कुछ साबुत फलियाँ रहनी चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
टमाटर, स्कैलियन, कोटिजा, खट्टा क्रीम, सीताफल, जीरा, मापी हुई काली मिर्च और बचा हुआ बड़ा चम्मच नमक डालें और समान रूप से मिलाने तक मिलाएँ । धीरे से ठंडा चावल में मिलाएं। मिश्रण का स्वाद लें और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें । (ध्यान दें कि मिर्च पर नमक न होने की भरपाई के लिए फिलिंग काफी नमकीन होनी चाहिए । ) चावल के मिश्रण को 6 बराबर भागों में बाँट लें । भरने के साथ प्रत्येक काली मिर्च को स्टफ करें, कैप को बदलें, और प्रत्येक टोपी को भरने में दबाएं । प्रत्येक टोपी के माध्यम से 2 टूथपिक्स पियर्स करें और ग्रिल पर रहते हुए उन्हें सुरक्षित करने के लिए प्रत्येक काली मिर्च के किनारों को बाहर निकालें; पकाने के लिए तैयार होने तक अलग रख दें । (यदि आप मिर्च को ग्रिल करने से 30 मिनट से अधिक समय पहले भर रहे हैं, तो उन्हें 4 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
मिर्च को ग्रिल करने से कम से कम 30 मिनट पहले कमरे के तापमान पर बैठने दें ताकि वे तेजी से और अधिक समान रूप से पकें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
8
चारकोल या गैस ग्रिल को मध्यम (लगभग 350 डिग्री फ़ारेनहाइट से 450 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
भरवां मिर्च को उनके किनारों पर रखें और ग्रिल को ढक दें । ग्रिल करें, प्रत्येक काली मिर्च को हर 7 मिनट में एक चौथाई मोड़ दें या सभी चार पक्षों को पकाने के लिए, जब तक कि भरना गर्म न हो जाए, मिर्च की खाल अच्छी तरह से जली हुई है, और मांस स्पर्श करने के लिए नरम है, लगभग 30 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
10
टूथपिक्स निकालें। यदि एक साइड डिश के रूप में सेवा कर रहे हैं, तो मिर्च को आधा लंबाई में काट लें । बेवरेज पेयरिंग: डॉस इक्विस एम्बर, मैक्सिको । एक नरम एम्बर लेगर मधुर ग्रील्ड मिर्च और मिट्टी की काली बीन्स को एक साथ लाता है । यदि आप भरवां पोब्लानोस के ऊपर कुछ मसालेदार मिर्च या सालसा फेंकते हैं, तो डॉस इक्विस गर्मी को शांत करेगा । अन्यथा यह एक काफी घने पकवान के लिए सिर्फ हल्का और प्यास बुझाने वाला है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
10 कप ठंडा पानी, विभाजित10 कप ठंडा पानी, विभाजित
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
बीरबीर
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा बासमती चावलकच्चा बासमती चावल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिकताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई काली फलियाँपकी हुई काली फलियाँ113हैबेनेरो मिर्च3/4 कप क्रम्बल किया हुआ कोटिजा चीज़ (लगभग3/4 कप क्रम्बल किया हुआ कोटिजा चीज़ (लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीज, toastedजीरा बीज, toasted1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1कसा हुआ परमेसन चीज़कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परpoblano मिर्चpoblano मिर्च1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ स्कैलियन (लगभग 1/2 गुच्छा), केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सेपतले कटा हुआ स्कैलियन (लगभग 1/2 गुच्छा), केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपासा टमाटर (लगभग 2 छोटे टमाटर)पासा टमाटर (लगभग 2 छोटे टमाटर)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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