क्विनोआ और मकई के साथ काली आंखों वाली मटर मिर्च

क्विनोआ और मकई के साथ काली आंखों वाली मटर मिर्च
क्विनोअन और मकई के साथ नुस्खा काली आंखों वाली मटर मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकती है 2 घंटे और 15 मिनट. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, आपको एक सूप मिलता है जो 8 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 208 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोको पाउडर, बेल मिर्च, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सॉसेज और काली आंखों मटर मिर्च, बीफ और काली आंखों वाली मटर मिर्च, तथा काली आंखों वाला मटर और सॉसेज मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक डच ओवन या चिली पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक वे नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
शिमला मिर्च डालें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
4
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
5
टमाटर के माध्यम से काली आंखों वाले मटर, शोरबा, और सब कुछ जोड़ें । एक उबाल लेकर 5 मिनट तक पकाएं। मटर के नरम होने तक आँच को कम करें, ढक दें और उबालें । मटर की उम्र के आधार पर समय अलग-अलग होगा, लेकिन कम से कम 75 मिनट गिनें, और अधिक शोरबा डालें अगर ऐसा लगे कि यह सूख रहा है । जब मटर नरम हो जाए, तो मसाला चेक करें और स्वाद के लिए और डालें (यह अधिक चिपोटल पाउडर डालकर गर्मी बढ़ाने का एक अच्छा समय है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्चजमीन Chipotle चिली मिर्च
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
कॉर्न और क्विनोआ डालें और क्विनोआ के नरम होने तक, कम से कम 20 मिनट तक पकाएँ । (यदि मिर्च बहुत "खस्ता" लगती है, तो बर्तन को उजागर करें; अन्यथा, इसे कवर रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
8
यदि वांछित हो, तो नींबू के रस या एवोकैडो के स्लाइस के निचोड़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च

सामग्री

680हैबेनेरो मिर्चकप ताजा काली आंखों मटर, या 2 1/2 कप (1 पाउंड) सूखे मटर, रात भर भिगो और सूखाकप ताजा काली आंखों मटर, या 2 1/2 कप (1 पाउंड) सूखे मटर, रात भर भिगो और सूखा850हैबेनेरो मिर्चकटे हुए टमाटर, रस के साथ (आग से भुना हुआ पसंदीदा)कटे हुए टमाटर, रस के साथ (आग से भुना हुआ पसंदीदा)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्के मिर्च पाउडरहल्के मिर्च पाउडर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चिपोटल पाउडर, लाल मिर्च, या गर्म स्मोक्ड पेपरिका (स्वाद के लिए समायोजित)चिपोटल पाउडर, लाल मिर्च, या गर्म स्मोक्ड पेपरिका (स्वाद के लिए समायोजित)1कसा हुआ परमेसन चीज़26 हर्षे®'स किसेस® मिल्क चॉकलेट26 हर्षे®'स किसेस® मिल्क चॉकलेट3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा या जमे हुए मकईताजा या जमे हुए मकई6लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाहरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा1पिघला हुआ मक्खनवैकल्पिक: चूने और एवोकैडो के वेजेज, परोसने के लिएवैकल्पिक: चूने और एवोकैडो के वेजेज, परोसने के लिए2largesप्याज, कटा हुआ (मैं एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करता हूं)प्याज, कटा हुआ (मैं एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करता हूं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा quinoa, rinsedकच्चा quinoa, rinsed11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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