कूसकूस, पालक और फेटा स्टफिंग के साथ प्लैंक-ग्रिल्ड तोरी

कूसकूस, पालक और फेटा स्टफिंग के साथ प्लैंक-ग्रिल्ड तोरी
कूसकूस, पालक और फेटा स्टफिंग के साथ प्लैंक-ग्रिल्ड तोरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 175 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वेजिटेबल ब्रोथ, सीडर ग्रिलिंग प्लैंक, कूसकूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो कूसकूस और पालक भराई, फेटा चीज़ के साथ तोरी और मशरूम कूसकूस, तथा पालक और फेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पैनकोपिटा बर्गर) ग्रील्ड हॉलौमी, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और फेटा सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 घंटे पानी में तख्तों को भिगोएँ; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
2
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शोरबा रखें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज़ और पालक डालें; 5 मिनट पकाएं । चचेरे भाई में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
शालोटशालोट
पालकपालक
5
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । पनीर और अगले 5 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से) में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
6
प्रत्येक तोरी को आधी लंबाई में काटें; 1/4 इंच मोटी खोल छोड़कर, गूदा निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
7
तोरी पर समान रूप से नमक छिड़कें । प्रत्येक तोरी आधा में 2/3 कप भराई के बारे में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भराईभराई
तोरीतोरी
नमकनमक
8
ग्रिल रैक पर तख्ते रखें; 3 मिनट या हल्के से जले होने तक ग्रिल करें । तख्तों को पलट दें; तोरी को तख्तों के जले हुए किनारों पर रखें । कवर; 12 मिनट या निविदा तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज30एक्स 6 1/2 एक्स 3/8-इंच) सीडर ग्रिलिंग प्लैंकएक्स 6 1/2 एक्स 3/8-इंच) सीडर ग्रिलिंग प्लैंक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप diced feta पनीर1/2 कप diced feta पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याज़ (लगभग 1 बड़ा)कटा हुआ प्याज़ (लगभग 1 बड़ा)5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम तोरी (के बारे मेंमध्यम तोरी (के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर60
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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