कैसियाटोर-स्टाइल चिकन

कैसियाटोर-स्टाइल चिकन
कैसियाटोर-स्टाइल चिकन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हाफ, समर स्क्वैश, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कैसियाटोर-स्टाइल चिकन बेक, चिकन कैसियाटोर (हंटर स्टाइल चिकन), तथा पोर्क लोइन चॉप्स कैसियाटोर स्टाइल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा क्रॉसवर्ड को 3 टुकड़ों में काटें । 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में लगभग 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, भूरा होने तक; चिकन को कड़ाही के एक तरफ ले जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कड़ाही के दूसरी तरफ प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, तोरी और मशरूम डालें । सब्जियों को लगभग 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
सब्जियों और चिकन में टमाटर, इतालवी मसाला और काली मिर्च हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
4
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । कवर और 25 मिनट उबाल। इस बीच, पैकेज पर निर्देशित पास्ता को पकाएं और निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
5
चिकन मिश्रण को उजागर करें और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
पास्ता के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता

सामग्री

4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर diced कर सकते हैं, undrainedटमाटर diced कर सकते हैं, undrained2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेइतालवी मसालाइतालवी मसाला1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, कटा हुआमध्यम प्याज, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा फरफेल (धनुष-टाई), रेडियोटोर (नगेट) या रोटिनी पास्ताकच्चा फरफेल (धनुष-टाई), रेडियोटोर (नगेट) या रोटिनी पास्ता3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर skinless चिकन स्तन हिस्सोंकमजोर skinless चिकन स्तन हिस्सों12 चम्मच लहसुन पाउडरजैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तोरी या पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैशकटा हुआ तोरी या पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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