गर्म आटिचोक और चिकन लीवर सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्म आटिचोक और चिकन लीवर सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 283 कैलोरी. के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आर्टिचोक, बेबी पालक, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो गर्म चिकन जिगर सलाद, गर्म चिकन जिगर और सेब का सलाद, तथा गर्म जिगर और भुना हुआ काजू सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल में पानी की एक छोटी सॉस पैन लाओ । प्रत्येक आटिचोक की बाहरी पत्तियों को स्नैप करें ।
पत्तियों और तनों को काट लें, आटिचोक की बोतलों को छीलें और प्यारे चोक को खुरचें । नींबू के आधे हिस्से के साथ बोतलों को चारों ओर रगड़ें ।
पैन में आर्टिचोक जोड़ें और निविदा तक पकाना, 15 मिनट ।
इस बीच, जैतून के तेल के 3 बड़े चम्मच, सिरका, ज़ेस्ट, थाइम और सरसों के साथ व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन लीवर को सीज़न करें और आटे के साथ हल्के से कोट करें । उन्हें मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक कि अंदर गुलाबी न हो, लगभग 4 मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरित करें । तेल त्यागें, आर्टिचोक को पैन में डालें और गर्म करें । लीवर और विनैग्रेट में हिलाओ ।
आटिचोक और यकृत मिश्रण को एमएचई पर परोसें ।