गर्म मिर्च के स्वाद के साथ हरिकॉट्स वर्ट्स

गर्म मिर्च के स्वाद के साथ हरिकॉट्स वर्ट्स
गर्म मिर्च के स्वाद के साथ हरिकॉट्स वर्ट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 60 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 75 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साइडर सिरका, छिड़क, घंटी मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हरिकोट वर्ट्स बादाम, हेज़लनट्स के साथ हरिकोट्स वर्ट्स, तथा पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में बीन्स को कुरकुरा-निविदा, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
बीन्स को अच्छी तरह से छान लें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बीन्सबीन्स
1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
3
शिमला मिर्च और चिली डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, मिर्च के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मिर्चमिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
4
सिरका और चीनी जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 2 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ ठंडा स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
स्वादस्वाद
चीनीचीनी
5
बीन्स को स्वाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
बीन्सबीन्स
1
* बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है, एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में कागज तौलिये में लपेटा जा सकता है । * स्वाद 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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