गार्लिक फूलगोभी

गार्लिक फूलगोभी
गार्लिक फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 52 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेड, अजमोद, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं गार्लिक मैश्ड फूलगोभी और ब्रोकोली, लहसुन और पनीर गाजर और फूलगोभी टाट, तथा गार्लिक आलू, हरी बीन्स और फूलगोभी.

निर्देश

1
फूलगोभी को सब्जी स्टीमर में व्यवस्थित करें । भाप, कवर, 8 से 10 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
2
अच्छी तरह से नाली।
3
इस बीच, ब्रेड को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें; ठीक ब्रेडक्रंब बनने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पतले कटे हुए युवा और कोमल अजवाइन के डंठल1/4 कप पतले कटे हुए युवा और कोमल अजवाइन के डंठल
2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
लहसुन डालें; 1 से 1 1/2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । ब्रेडक्रंब में हिलाओ; ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
6
गर्मी से निकालें; अजमोद और नमक में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट फूलगोभी; ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
कठिनाईसामान्य
में तैयार14 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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