ग्रिल्ड पोलेंटा केक पर पके हुए अंडे

ग्रिल्ड पोलेंटा केक पर पके हुए अंडे
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? ग्रिल्ड पोलेंटा केक पर पके हुए अंडे आज़माने के लिए एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 421 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए थाइम, पानी, काली मिर्च के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 98 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोच्ड अंडे, पोलेंटा और मैरीनेटेड आर्टिचोक, पोलेंटन और ताजा साल्सा के साथ पके हुए अंडे, तथा सफेद मकई पोलेंटा के साथ पके हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्लास्टिक रैप के साथ 9 - बाय 9-इंच स्क्वायर बेकिंग पैन को लाइन करें ताकि सभी पक्ष और नीचे कवर हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में पानी, दूध, लाल मिर्च के गुच्छे और अजवायन गरम करें । जब बस उबालना शुरू हो जाए तो पोलेंटा डालें और गाढ़ा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
3
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए थाइम और सीजन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
4
पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट में डालें और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें और फिर रात भर ढककर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
5
केक को कमरे के तापमान पर आने दें, फिर पैन से निकालें और 8 टुकड़ों में काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें और तेल से रगड़ें । पोलेंटा को दोनों तरफ से ब्राउन और क्रिस्प होने तक ग्रिल करें, कुल मिलाकर लगभग 10 मिनट । एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
पतला-पतला-
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
इस वीडियो में निर्देशों के अनुसार पोच अंडे । पोलेंटा केक को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें, प्रत्येक के ऊपर एक अंडा डालें, चिव्स छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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