ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मैला जोस

ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मैला जोस
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मैला जोस आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 328 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 54 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 प्याज, हैमबर्गर बन्स, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश पर शाकाहारी धीमी कुकर दाल मैला जोस, मैला चोरी-जोस (चोरिज़ो मैला जोस), तथा भावुक जोस (मैला जोस मांसहीन चचेरे भाई) (मांस रहित सोमवार) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, ग्राउंड बीफ़ या टर्की को ब्राउन होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज डालें और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
गाजर डालें और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
4
स्क्वैश डालें और 1 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
5
टमाटर का पेस्ट और 1 1/2 कप पानी में हिलाओ, जब तक पेस्ट भंग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
पानीपानी
6
नमक और काली मिर्च के साथ लहसुन, मिर्च पाउडर, पेपरिका, और अजवायन डालें और सीज़न करें । आँच को मध्यम कर दें और मिश्रण के गाढ़ा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
अजवायनअजवायन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
7
पनीर को हैमबर्गर बन्स के निचले हिस्सों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बनहैमबर्गर बन
पनीरपनीर
8
बन्स के दोनों हिस्सों को ब्रायलर, ओपन-फेस और टोस्ट में तब तक स्थानांतरित करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और शीर्ष बन्स टोस्ट न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
टोस्टटोस्ट
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
9
बन्स को ओवन से निकालें और प्रत्येक सैंडविच को स्क्वैश-एंड-मीट मिश्रण से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
रोलरोल
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
तुरंत परोसें।
1
तोरी को काटने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे अपने फूड प्रोसेसर के श्रेडिंग डिस्क के माध्यम से चलाया जाए । एक बॉक्स ग्रेटर भी काम करेगा, लेकिन सबसे बड़े छेद का उपयोग करना सुनिश्चित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
बॉक्स ग्रेटरबॉक्स ग्रेटर
2
प्रति सेवारत: 326 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 61 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 589 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम प्रोटीन
3
पोषण डेटा
4
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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