चिकन और काली मिर्च कबाब

चिकन और काली मिर्च कबाब
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और काली मिर्च कबाब को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 394 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, तिल का तेल, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो करी चिकन और लाल मिर्च कबाब, भुना हुआ काली मिर्च डुबकी के साथ ग्रील्ड चिकन कबाब, तथा नींबू चिकन और शिशितो काली मिर्च कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, तिल का तेल, पांच-मसाला पाउडर, लहसुन, कुचल लाल मिर्च, वनस्पति तेल और सीताफल मिलाएं, यदि वांछित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
चिकन को एक बड़े जिपलॉक बैग में रखें । एक अलग बड़े ज़िपलॉक बैग में, प्याज और घंटी मिर्च को मिलाएं । बैग के बीच मैरीनेड को विभाजित करें, सील करें और धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें । दोनों बैगों को कम से कम 45 मिनट तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
3
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें, लगभग 5 रैक रखेंगर्मी स्रोत से इंच । पन्नी के साथ एक बड़ी, रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ धुंध पन्नी । 4 पर चिकन और सब्जियों को थ्रेड करेंधातु के कटार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रॉयलरब्रॉयलर
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
बेकिंग शीट पर रखें और तब तक उबालें जब तक कि चिकन पक न जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं, अक्सर लगभग 12 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी पांच मसाला पाउडरचीनी पांच मसाला पाउडर6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोन-इन चिकन ब्रेस्ट, त्वचा और हड्डी को हटा दिया गया, 1 इंच के टुकड़ों में काट दिया गयाबोन-इन चिकन ब्रेस्ट, त्वचा और हड्डी को हटा दिया गया, 1 इंच के टुकड़ों में काट दिया गया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफल, वैकल्पिककटा हुआ ताजा सीताफल, वैकल्पिक2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3हरी शिमला मिर्च, बीज वाली, 1 इंच के चौकोर टुकड़ों में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, बीज वाली, 1 इंच के चौकोर टुकड़ों में कटी हुई1लाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, 1 इंच के वर्गों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, 1 इंच के वर्गों में कटी हुई1( बैंगन)लाल प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआलाल प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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