चिपोटल ब्रेज़्ड चिकन
चिपोटल ब्रेज़्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 601 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । अगर आपके हाथ में लाइम वेजेज, प्याज, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल सेब ब्रेज़्ड चिकन, बीयर ब्रेज़्ड चिपोटल चिकन टैकोस, तथा चिपोटल ब्रेज़्ड पोर्क टैकोस.
निर्देश
प्याज, लहसुन, और बे पत्ती को मक्खन में और 1/2 चम्मच तेल के साथ 1/8 चम्मच नमक के साथ मध्यम आँच पर 12 इंच के भारी कड़ाही में, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे, लगभग 10 मिनट ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
पैट चिकन सूखी और 1 चम्मच नमक के साथ मौसम । 2 बैचों में शेष चम्मच तेल में ब्राउन चिकन, प्रति बैच 5 से 6 मिनट, ब्राउन के रूप में एक प्लेट में स्थानांतरित करना ।
कड़ाही से सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा को त्यागें, फिर चिली पाउडर और प्याज के मिश्रण में हलचल करें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट । पानी में हिलाओ और एक उबाल लाने के लिए, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
चिकन डालें और ढककर, धीमी आँच पर, चिकन को एक बार पलट कर, 25 से 30 मिनट तक पकने तक पकाएँ ।
चिकन और प्याज को एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक थाली में स्थानांतरित करें । स्किम करें और सॉस से वसा को त्यागें, फिर थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें । चिकन के ऊपर नींबू का रस और सीताफल और चम्मच सॉस डालें ।