चावल और फेटा-भरवां बेबी बैंगन
चावल और फेटा-भरवां बेबी बैंगन एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 320 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलेपीनो काली मिर्च, ब्राउन बासमती चावल, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो भरवां बेबी बैंगन, भरवां बेबी बैंगन, तथा चावल, बेबी तोरी और फेटा का फ्रिटटन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
टमाटर, सूखी सफेद शराब, चीनी और 1/4 चम्मच नमक को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में मिलाएं; समान रूप से फैलाएं ।
बैंगन के हिस्सों से स्कूप पल्प, 1/4-इंच-मोटी गोले छोड़कर । चॉप पल्प।
1/4 चम्मच नमक के साथ बैंगन के गोले की सतहों के अंदर छिड़कें ।
एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट ओवन मध्यम-उच्च गर्मी में तेल गरम करें ।
प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें; 3 मिनट भूनें । बैंगन का गूदा, तुलसी, और जलेपियो में हिलाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और कम गर्मी पर 10 मिनट या बैंगन के नरम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; चावल, पनीर और अजमोद में हलचल ।
प्रत्येक बैंगन के खोल में लगभग 1/4 कप बैंगन मिश्रण डालें, धीरे से दबाएं; बेकिंग डिश में टमाटर के मिश्रण के ऊपर गोले, कटे हुए किनारे रखें । ढककर 375 पर 15 मिनट तक बेक करें । उजागर; अतिरिक्त 15 मिनट या गोले के नरम होने तक बेक करें । प्रत्येक बैंगन के आधे हिस्से पर लगभग 1 1/2 बड़ा चम्मच टमाटर का मिश्रण डालें ।
यदि वांछित हो, तो अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।