जैकब की दाल स्टू
जैकब की दाल स्टू सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 210 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास बे पत्ती, नमक और काली मिर्च, मोती जौ, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्राचीन इस्राएलियों ने क्या खाया-जैकब की दाल स्टू, भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू, तथा पुलिस ने शव को कब्जे में लेकर पोस्टमार्टम के लिए भेज दिया है । समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सीताफल को मोटा-मोटा काट लें । गाजर को स्क्रब करें, फिर उन्हें टुकड़ों में काट लें (छीलें नहीं) ।
अजवाइन को पत्तियों सहित टुकड़ों में काटें । Reserve.In एक मध्यम आकार का सूप पॉट, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ प्याज डालें और पारभासी होने तक भूनें ।
लहसुन, गाजर के टुकड़े और अजवाइन डालें । जब तक प्याज सुनहरा न हो जाए तब तक भूनें और सामग्री कैरामेलाइज़ होने लगे ।
बर्तन में लाल दाल और जौ डालें, मिलाएँ । 2 क्यूटीएस के साथ मिश्रण को कवर करें । शोरबा की और एक उबाल लाने के लिए । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
जीरा, हाईसोप या अजमोद, सुमेक (वैकल्पिक) और बे पत्ती के साथ बर्तन में 1/4 कप ताजा सीताफल डालें; हलचल । बर्तन को ढक दें और स्टू को 1 1/2 से 2 घंटे के लिए धीरे-धीरे उबलने दें, हर 30 मिनट में हिलाएं, जब तक कि जौ नर्म न हो जाए और स्टू न हो जाए thickened.At खाना पकाने का अंत, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
शेष ताजा सीताफल के साथ स्टू के कटोरे गार्निश करें ।
एक पॉट भोजन के रूप में या कटा हुआ ब्रेड के साथ परोसें । बाइबिल के समय में, इस तरह के स्टू को आमतौर पर किनारे पर रोटी के साथ परोसा जाता था, इसलिए यह अधिक भरना होगा । जबकि बाइबिल की रोटी आम तौर पर मोटे और अखमीरी थी, मैं इसे एक देहाती साबुत अनाज खट्टे पाव रोटी या जौ से बनी रोटी के साथ परोसने की सलाह दूंगा ।